Livsmedel att undvika under graviditeten

Många kvinnor har frågor om vilka typer av mat som är säkra
att äta under graviditeten. Det är faktiskt lättare att diskutera de
typer av livsmedel du bör undvika under graviditeten än vad det är
diskutera de livsmedel som är säkra att äta.

Det finns mycket mat att undvika under graviditeten eftersom den kan
vara skadlig för dig eller ditt barn under utveckling.

Mat att undvika under graviditeten

Deli och bearbetat smörgåskött – detta kött kan vara
förorenat med Listeria, en potentiellt dödlig bakterie som
kan resultera i missfall eller till och med en dödfödsel. Även om listeria
är relativt ofarligt för de flesta vanliga människor, kan det vara livshotande
för ditt ofödda barn. Gravida kvinnor är mer
mottagliga för listeria på grund av deras sänkta immunförsvar.
Om du vill äta delikatesskött, var noga med att laga dem tills
de är ångande varma, vilket kommer att hjälpa till att döda alla bakterier som
kan finnas närvarande.

Rått kött – mycket lie deli kött, rått kött bör undvikas
eftersom de kan bära på bakterier som är skadliga för både mamma
och baby.

Vissa typer av fisk – även om de flesta fiskar är friska, finns det
vissa sorters fisk som innehåller höga halter av kvicksilver, vilket
är skadligt för ditt ofödda barns hjärna. Att konsumera för mycket
kvicksilver under graviditeten kan leda till utvecklingsproblem
och till och med hjärnskador. De fiskarter som innehåller de
högsta halterna av kvicksilver inkluderar:svärdfisk, haj, kungs
makrill, tonfisk, havsabborre och kakelfisk.

Råa ägg – liksom rått kött har råa ägg potential att bära
bakterier, särskilt salmonella. Tro det eller ej råa ägg
finns i ett antal olika produkter, inklusive vissa former av
Caesardressing, majonnäs och till och med glass. Om du är
osäker på om något du äter innehåller
råa ägg eller inte, undvik det såvida du inte kan ta reda på med säkerhet om
det är skadligt eller inte.

Opastöriserade mjukostar – vissa schack som importeras
har också potential att bära på livshotande Listeria om de
inte är pastöriserade. De vanligaste typerna av ost som medför
denna risk inkluderar vissa former av Brie, Camembert, fetaost,
Gorgonzola och mexikanska ostar som queso. Om dessa ostar är
pastöriserade bör de dock vara säkra att konsumera.

Opastöriserad mjölk eller juice – kom ihåg att alla typer av mjölk
produkter eller juice som inte har pastöriserats har potentialen
att bära på Listeria och andra bakterier som kan vara skadliga för dig
och ditt barn under graviditet.

Du bör också undvika alkohol under din graviditet. Det finns ingen
känd säker mängd alkohol som kan rekommenderas under
graviditet. Det finns många fosteravvikelser och foster
defekter samt utvecklingsproblem som har
associerats med alkoholbruk under graviditeten. Alkohol bör
också minimeras eller undvikas under amning, eftersom det
kan passera genom bröstmjölken.