Som kvinna går du igenom djupa förändringar under klimakteriet, och detta påverkar din känslomässiga och fysiska hälsa. Vid den tiden går du igenom en rad metaboliska förändringar som kan leda till obalans i blodsockret och andra allvarliga hälsorelaterade problem. En studie som spårade metaboliska förändringar hos kvinnor när de gick igenom klimakteriet fann att en av sex kvinnor utvecklade obalans i blodsockret. Östrogen skapar obalans i blodsockret och ökar lagringen av kroppsfett, medan progesteron normaliserar blodsockernivåerna och hjälper till att använda fett som energi.
Under klimakteriet och klimakteriet börjar fett ofta ansamlas runt din midriff och insulinnivåerna börjar stiga. Detta utlöser en minskning av nivåerna av könshormonbindande globulin (SHBG). Med minskningen av SHBG (ett ämne som fäster vid könshormonerna i blodet för att göra dem inerta), börjar androgener som testosteron och dehydroepiandrosteron (DHEA) – de bioaktiva "manliga" könshormonerna – att cirkulera inuti din kropp. Detta gör att du verkar mer "manlig" till utseendet och ökar ditt fett runt magen.
Om de lämnas okontrollerade, stimulerar dessa obalanser ytterligare viktökning och metabolisk dysfunktion, vilket ökar risken för diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och liknande. Om du utvecklar obalans i blodsocker under klimakteriet kommer du att visa ökat kroppsfett runt magen, högre insulinnivåer och obalans i lipiderna. Du kommer att ha lägre nivåer av det goda kolesterolet (HDL) och högre nivåer av triglycerider. Ett sätt att förhindra detta är att säkerställa att det inte finns någon viktökning under klimakteriet och ohälsosam ökning av glukos och insulin.
Förebygga obalans i blodsocker under klimakteriet
Obalans i blodsocker, särskilt lågt blodsocker, är uttalat hos kvinnor som upplever tidig klimakteriet. Sådana kvinnor har ett sug efter socker, kolhydrater eller alkohol. Några av tecknen på tidig klimakteriet är:
· Menstruationscykler blir oförutsägbara
· Menstruationsflödet blir tyngre eller lättare
· Lågt blodsocker
· Trötthet i många dagar före menstruationscykeln
· Viktökning och minskad sexlust
· Huvudvärk som kan bli migrän
· Oförmåga att koncentrera sig
· Humörsvängningar, irritabilitet eller känner sig deprimerad
Levern hjälper till att bearbeta överskott av hormoner för att upprätthålla lämpliga blodsockernivåer. Du kan hjälpa till att förhindra obalans i blodsockret genom att:
· Undvika koffein, alkohol, socker och fettsyror från stekt och bearbetad mat.
· Undvika föroreningar.
· Äta mat, såsom kronärtskocka, rödbetor och grönbetor och kardborrerot.
· Träna för att svettas i minst 15 minuter dagligen.
· Ersätt förlorad vätska genom att dricka minst 1/3 av din kroppsvikt i uns vatten varje dag.
Rätt sorts mat fungerar som medicin. En rätt kost främjar god hälsa under klimakteriet, hjälper kroppen att anpassa sig till förändringar, håller hormonerna mer balanserade och stödjer det endokrina systemet. Det finns ett behov av att stabilisera blodsockernivåerna, ett behov av att korrigera blodsockerobalansen. För att öka blodsockernivåerna när glukosnivåerna sjunker för låga, frisätter binjuren adrenalin och bukspottkörteln frisätter glukagoner. Ett snabbt sött mellanmål är ett enkelt sätt att öka sockernivåerna.
Cathy skriver ofta om frågor i mitten av livet för kvinnor och män, särskilt
klimakteriet och andropaus. En kopia av hennes bok finns på
http://www.howtoconquermenopause.com
Artikelkälla:http://EzineArticles.com/?expert=Cathy_Taylor
