Vad är premenstruellt syndrom - 2 huvudsakliga effekter på huden och 6 tips för att undvika det

OMG! Det är den tiden på månaden igen.

Varje gång jag närmar mig min startdatum känner jag mig orolig och obekväm. Hormonella förändringar förstör min hud. Jag bestämde mig för att undersöka dessa symtom och insåg att de mestadels är PMS. När jag upptäckte orsaken till dessa förändringar kunde jag titta på olika lösningar för dem

Det bästa rådet jag någonsin fått från min syster för PMS var "Behåll dig lugn och ät choklad"

Det fungerar till viss del. Låt oss titta på vad som är PMS och hur vi kan bekämpa dess effekter på vår hy.

Vad är premenstruellt syndrom?

Premenstruellt syndrom eller PMS är en uppsättning hormonella förändringar som orsakar ett brett spektrum av fysiska och känslomässiga symtom hos kvinnor.

Dessa symtom kan vara allt från ilska och irritabilitet till magkramper till matsug. Det inträffar mellan 7 och 14 dagar före menstruationen och upphör när menstruationen börjar.

Orsaker till PMS:

När din kropp inser att den inte är gravid, slutar den att utsöndra östrogen, testosteron och progesteron och sjunker deras nivåer dramatiskt. Eftersom progesteron endast påverkar dig under graviditeten, känner din kropp starka östrogen- och testosteronabstinenser som orsakar de obekväma symptomen på PMS. Dessa förändringar får oss inte bara att känna oss trötta och orsaka huvudvärk, utan påverkar också vår hud. Och detta resulterar i symtom på premenstruellt syndrom.

 [Läs:Causes of Cracked Heels]

Premenstruellt syndroms effekter på huden:

1. Den vanligaste biverkningen av PMS är en matt hy. Fem dagar innan vår menstruationscykel börjar blir testosteron dominerande över östrogen (hormonet som förstärker våra feminina egenskaper). Östrogen ger vår hy en strålande lyster, minskar porstorleken och ökar produktionen av hyaluronsyra, kollagen och elastin. Ja, vi kan skylla på män eller manliga hormoner för alla våra elände.
2. Vår hud bryter ut på grund av överskott av oljeproduktion. Testosteron ökar talgproduktionen och ger smörjning till hud och hår, men det ökar också porstorleken för att utsöndra mer olja. Acne kommer att bli din nya vän.

  [Läs:3 orsaker till psoriasis]

Tips för att förhindra effekterna:

1. Undvik stress:

Stress är den främsta orsaken till akne, så du måste vara extra försiktig för att hålla stressen borta under PMS. Att lyssna på musik, ta en promenad eller meditation är några sätt att göra det. Ta dig tid att varva ner och skämma bort dig själv. Unna dig spabehandlingar eller till och med skvaller. Välj att gå till gymmet med din kompis.

2. Undvik skräpmat:

Undvik fet mat som pakoras, chips och pooris. Dessa kommer att irritera ditt system ytterligare och kommer att få dig att känna dig slö. Välj istället färsk frukt och juice.

3. Omega 3 livsmedel:

Inkludera livsmedel som är rika på omega 3 i din kost. Dessa inkluderar fisk, olivolja och spenat.

4. Undvik hårda akneprodukter:

Acneutbrott är tillfälliga så ägna dig inte åt starka kemikalier för att bli av med dem. Eftersom din hud redan är känslig, lugnar den milda och skonsamma produkter

5. Lermask:

Lermasker är din bästa insats för att absorbera den extra oljan som utsöndras av huden under denna tid. Applicera den en gång om dagen i 20 minuter eller endast på de drabbade områdena och låt stå över natten. Detta hjälper också till att torka ut akne.

6. Välj kosttillskott

Inlägg diskussioner med dina läkare som du kan använda kosttillskott för

• Allt i ett multivitaminer
• E-vitamin
• Vitamin B6
• Kalcium

Se till att inte blanda och matcha eftersom överdosering av vitaminer inte heller rekommenderas. Du bör välja en vitaminblandning om dagen.

Så förhoppningsvis kommer dessa botemedel att hjälpa dig att bekämpa PMS-symptomen. Framför allt kom ihåg att le och vara glad eftersom även detta ska gå över.