Får din dåliga hud ner dig? Nutritionisten Eve Kalinik avslöjar hur var dina fläckar finns i ditt ansikte kan avslöja tecken på din hälsa
Varför uppstår dessa fruktade prickiga utslag och vad säger de om vår hälsa?
Enligt TCM (traditionell kinesisk medicin) och ayurvedisk medicin, som båda har använts i århundraden som hälsodiagnostiska verktyg, kan platsen för dina fläckar avslöja obalanser i vissa system eller organ i din kropp.
Eve Kalinik, nutritionist och ambassadör för YOUNG LDN, Londons senaste skönhets- och huddestination, förklarar de myriader av faktorer som kan orsaka utslag och vad du kan göra för att förhindra dem.
platsen för dina fläckar kan avslöja obalanser i vissa system eller organ i din kropp
God återfuktning, upprätthålla en välbalanserad kost, säkerställa att du får bra nivåer och god sömnkvalitet, stresshantering och att hålla dina sminkborstar och mobiltelefon rena kan alla hjälpa till att hålla din hud ren.
Det finns också några specifika livsmedel du kan inkludera i din kost för att hjälpa till att bekämpa finnar i vissa områden.
Eve avslöjar nedan de bästa sätten att bekämpa dessa utslag och vad de kan avslöja om din allmänna hälsa.
Röda, ojämna finnar över kinderna kan vara ett resultat av ett tillstånd som kallas rosacea, som har kopplats till bakteriell obalans på huden och i tarmen.
För att förbättra din tarm- och hudhälsa är det viktigt att stödja din mikrobiom (aka de biljoner mikroorganismer som lever på och i oss) och tillväxten av nyttiga mikrober i din tarm genom din kost.
krukor på kinderna kan länka till andningsorgan
Som en utgångspunkt, se till att du inkluderar mycket fibrer i din kost, i form av grönsaker, frukt, nötter och frön, fullkorn och fermenterad mat som kefir, kombucha, ekologisk fullfet naturlig yoghurt och surkål. Ett bra probiotiskt tillskott kan också hjälpa.
Inom traditionell kinesisk medicin kan fläckar på kinderna kopplas till andningsorgan, så tänk på att inkludera djupandningsövningar eller övningar som yoga, samt att sluta röka.
Var också mer uppmärksam på telefonens renhet, eftersom du skulle bli chockad över de biljoner buggar och bakterier som finns kvar på din telefon, som du håller regelbundet mot ansiktet.
Fläckar runt käklinjen kan ofta vara hormonella till sin natur, så du kanske upptäcker att dessa är vanligare kring menstruation eller när det sker en förändring i hormoner, såsom puberteten eller klimakteriet.
Du kan också se dessa förvärras under perioder med ökad stress och ångest.
För att förbättra symtomen kan du prova att lägga till mat som kan hjälpa till att balansera östrogennivåerna, såsom korsblommiga grönsaker som inkluderar broccoli, blomkål, grönkål och kål.
prova att lägga till mat som kan hjälpa till att balansera östrogennivåerna
Gurkmeja är också användbar för att stödja levern och hormonerna, liksom vitlök, så försök att lägga till dessa i din kost regelbundet. En annan viktig faktor som kan påverka din hud är stresshantering, så investera i lite R&R-tid, vilket verkligen kan hjälpa till att stödja en klarare hud.
Prickar i pannan kan ofta kopplas till en obalans i talgproduktionen (olja).
Detta är beroende av zink, så försök att öka ditt intag av mat som är rik på detta mineral, till exempel ekologiskt gräsmatat rött kött, skaldjur som krabba (ostron är den högsta källan till zink), pumpa, solros- och sesamfrön och hög procent mörk choklad (med måtta).
Traditionell kinesisk medicin kopplar också fläckar i pannan till matsmältningsproblem
Undvik högt socker och raffinerad mat i överskott, eftersom dessa också kan påverka oljeproduktionen. Fokusera istället på hälsosamma oljor som finns i fet fisk, avokado, nötter och frön.
Traditionell kinesisk medicin kopplar också fläckar på pannan till matsmältningsproblem, så se till att inkludera massor av grönsaker och andra fibrer som nötter och frön och fullkorn, samt fermenterad mat som kefir, kombucha, ekologisk fullfet naturlig yoghurt och inlagd grönsaker, såsom surkål och kimchi i din kost.
Den här delen av ansiktet är full av utspädda porer, så se till att du håller dig regelbundet rengör dina sminkborstar.
Traditionell kinesisk medicin kopplar också detta område till det kardiovaskulära systemet, så se till att du ökar ditt intag av omega 3-fettsyror genom att lägga till fet fisk (lax, makrill, sardiner), ekologiskt gräsmatat kött och växtbaserade källor (linfrö, valnötter och hampa) till din kost.
Försök också att öka dina gröna bladgrönsaker, som är en rik källa till vitamin K som är viktigt för hjärt- och kärlhälsa.
Att ta väl hand om din kropp inifrån och ut är viktigt för att behålla en klar hud. För att boosta din hud och hålla den återfuktad, varför inte prova Young LDN:s "Signature Facial" eller "A Breath of Fresh Air Oxygen RX Facial" på deras hud- och skönhetsdestination i hjärtat av Notting Hill.
