Prenatala näringsvitamintillskott är användbara tillskott för gravida mödrar Många läkare rekommenderar att prenatala näringsvitaminer tas före befruktningen och även efter att barnet har fötts för moderns och barnets allmänna hälsa. Prenatala näringsämnen är avgörande för att komplettera mammans kost med de nödvändiga näringsämnena som hon annars skulle sakna. Näringsämnena folsyra, kalcium och järn är särskilt viktiga.
Folsyra behövs för en hälsosam graviditet
Folsyra är ett B-vitamin. Hans R. Larsen, MSc ChE, citerar forskning som visar att 88 % av alla amerikaner saknar folsyra. Mayo Clinic rekommenderar starkt kvinnor i fertil ålder som planerar att bli gravida att ta 800 mikrogram folsyra eller folat varje dag. Efter befruktningen ökar behovet av folsyra till 1000 mcg per dag. En del av detta bör komma från matkällor, såsom nötter, bönor, citrusfrukter eller gröna bladgrönsaker.
Så varför är detta grundläggande näringsämne så viktigt? Folsyra är helt avgörande för att motverka fosterskador i neuralröret. Den vanligaste neuralrörsdefekten är Spina Bifida. Bebisar som föds med Spina Bifida föds med öppna ryggar och utsatta nerver. Med andra ord är ryggraden och nerverna observerbara och utanför kroppen på grund av denna defekt. Resultatet är en förödande fosterskada som inkluderar förlamning och många andra hälsoproblem.
Även om faktisk primär forskning är knapp, har folsyra visat sig avsevärt minska sannolikheten för denna förödande fosterskada. Eftersom denna fosterskada utvecklas mycket tidigt i den första trimestern av att vara gravid, är det oumbärligt att modern har tillräckliga folatnivåer. Det är därför det är så viktigt för kvinnor att vara säkra på att de får den folsyra de behöver före prenatal.
Betydelsen av kalcium
Kalcium är ett annat viktigt mineral under prenatal. När barnet växer använder han eller hon flera av kalciumet i mammans kropp för att växa. Utan tillräckligt med kalcium kan moderns ben vara i riskzonen för att utveckla osteoporos. Alla vuxna män och kvinnor som är 19-50 år gamla, inklusive gravida kvinnor, behöver 1000 mg kalcium varje dag.
Från och med 51 års ålder ökar kalciumbehovet till 1200 mg per dag. Detta är den rekommenderade dosen för alla människor. Graviditetsvitaminer är avsedda att användas som ett komplement, inte för att uppfylla alla näringsbehov en person har. Som sådan är kalciumnivån i de flesta naturliga vitaminer under graviditet endast cirka 200-300 mg. En annan källa till kalcium är nödvändig för att möta det föreslagna antalet milligram per dag.
Betydelsen av järn
Det föreslagna järnintaget för icke-gravida kvinnor i åldrarna 19-50 är bara 18 mg per dag. När man är gravid ökar en kvinnas järnbehov till 27 mg per dag. Järntillskott hjälper till att motverka anemi och se till att mammans och barnets blod har tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera syre effektivt. Hälften av alla gravida kvinnor har järnbrist. Järnbrist har visat sig öka risken för för tidigt värkarbete och låg födelsevikt. För tidig förlossning och låg födelsevikt kommer med sina egna hälsoproblem.
Att vara gravid är en tid då otaliga saker är utom din kontroll. Kommer ditt barn att ha alla sina fingrar och tår? Kommer han eller hon att ha en fosterskada? Kommer du att få missfall? Alla dessa saker är potentiella problem som du inte kan göra något åt. En av de saker du kan kontrollera är om du får i dig tillräckligt med de nödvändiga naturliga vitaminerna och mineralerna, särskilt folsyra, kalcium och järn. Ge ditt barn den bästa möjliga starten i livet. Se till att du tar prenatala näringsvitamintillskott av god kvalitet under hela din graviditet och medan du ammar. Ta dina föräldrars näringsämnen och ge ditt barn en bra start i livet
Förlossningsläkare och barnmorskor rekommenderar alla att gravida kvinnor tar prenatala näringsvitamintillskott för att underlätta deras dieter. Några läkare och barnmorskor säger åt kvinnor att börja gravida vitaminer tre månader innan de blir gravida. Att se till att mamman och barnet får tillräckligt med vitaminer är avgörande. Folsyra, kalcium och järn är tre av de mest nödvändiga under prenatal.
Folsyra skyddar mot neuralrörsdefekter
Enligt Hans R. Larsen, MSc, ChE, får cirka 88% av alla amerikaner inte tillräckligt med folsyra i kosten. Det betyder att det finns en god chans att du inte får tillräckligt. Folsyra är en av B-vitaminerna. Kvinnor i fertil ålder som planerar att bli gravida bör ta 800 mikrogram (mcg) folat eller folsyra varje dag. När du är gravid bör denna mängd ökas till 1000 mcg varje dag. Helst bör de flesta folsyra komma från livsmedel, inklusive gröna bladgrönsaker, nötter, bönor och citrusfrukter.
Vad är grejen med att få tillräckligt med folsyra? Brist på folsyra kan orsaka fosterskador i neuralröret, den vanligaste är Spina Bifida. I en neuralrörsdefekt är barnets ryggrad och nerver inte säkert inne i kroppen. Snarare föds barnet med öppen ryggrad och nerver. Det vill säga, ryggraden och nerverna är utanför kroppen, synliga för ögat. I detta oskyddade tillstånd är nerver skadade. Även om operation kan korrigera denna defekt, sker skadan på nerverna och barnet kommer att få olika grader av förlamning och andra konsekvenser av att födas med öppen ryggrad.
Det finns något du kan göra för att förhindra denna fosterskada. Du kan ta de rekommenderade doserna av folsyra före och under hela din prenatal. Eftersom denna neuralrörsdefekt inträffar mycket tidigt under graviditeten, inom de första 28 dagarna, bör alla kvinnor ta 400 mcg folsyra som en självklarhet. Folsyra har visat sig förhindra neuralrörsdefekter i mängder av studier.
Kalcium förhindrar benförlust
Att odla en ny kropp är en mycket komplex uppgift som drar på mammans kropp. Att ta ett kalciumtillskott är viktigt för att förhindra benförlust hos mamman. Brist på kalcium ger en mamma en större risk för osteoporos och en mängd andra hälsoproblem. Den föreslagna dosen av kalcium för alla mellan 19 och 51 år är 1000 mg varje dag, detta inkluderar gravida kvinnor.
Efter 51 års ålder är den rekommenderade dosen kalcium per dag 1200 mg. Tänk på att prenatala näringsämnen endast är avsedda att komplettera kosten, inte tillföra hela mängden kalcium som behövs. De flesta näringsvitaminer för gravida ger endast 200-300 mg. Så för att tillgodose alla dina kalciumbehov och ditt barns behov, är det avgörande att äta kalciumrik mat och inte bara lita på ditt graviditetsvitamin för ditt kalciumbehov.
Järn förhindrar låg födelsevikt
Järn är nödvändigt för att bilda röda blodkroppar. Röda blodkroppar transporterar syre till hela kroppen. Utan tillräckligt med järn och röda blodkroppar kommer du att uppleva trötthet och en mängd andra symtom. Hela 50 % av alla gravida kvinnor får inte i sig tillräckligt med järn. Kvinnor som inte får i sig tillräckligt med järn har visat sig gå i förlossning för tidigt och har barn med låg födelsevikt. Gravida kvinnor bör få 27 mg järn varje dag.
Moder Natur styr det mesta av ett barns utveckling före födseln. Men det finns saker du kan påverka och defekter du kan motverka genom att ta de föreslagna mängderna av prenatala kosttillskott. Se till att du gör allt du kan för att ge ditt barn en bra start i livet. Ta dina näringsmässiga vitamintillskott. Du kan förhindra fosterskador genom att ta föräldratillägg
Kvinnor som planerar att bli gravida eller som för närvarande är gravida bör ta prenatala kosttillskott för att korrigera eventuella brister i deras dieter. Även om graviditetsvitaminer inte kommer att tillhandahålla alla kosttillskott och mineraler en kvinna behöver, kommer de att hjälpa till med brister i kvinnans kost. Att ta prenatala näringsvitaminer kommer att säkerställa att barnet är livskraftigt vid födseln och att mamman förblir frisk under hela hennes barn. Tre vitaminer och mineraler som är helt avgörande när man skaffar barn är folsyra, kalcium och järn. Att sakna något av dessa kan skapa stora hälsoproblem för barnet och mamman, samt skapa komplikationer i själva graviditeten.
Folsyra:Ett B-vitamin som krävs
Forskning visade att häpnadsväckande 88% av alla amerikaner inte får tillräckligt med folsyra. Enligt Mayo Clinic behöver alla kvinnor som planerar att bli gravida 800 mikrogram folsyra varje dag. Vid befruktningen ökar behovet av folsyra till 1000 mcg per dag.
Neuralrörsdefekter är en av de mest förebyggbara fosterskador. Folsyra kan förhindra neuralrörsdefekter som Spina Bifida. När ett barn föds med Spina Bifida är hans eller hennes ryggrad öppen och utanför kroppen, inte stängd och skyddad. Nerver exponeras och upplever vanligtvis någon form av skada, vilket resulterar i förlamning, cerebral pares och andra hälsoproblem som kommer att pågå hela livet.
Neuralrörsdefekter inträffar den 28:e dagen efter att man föder barn. Detta är långt före de flesta kvinnor ens inser att de väntar barn. Forskning har visat att folsyra kan hämma neuralrörsdefekter. Varje kvinna bör ta 400 mcg folsyra eller folat per dag för att se till att deras folsyrabehov tillgodoses.
Kalcium:ett nödvändigt mineral
Alla män och kvinnor, inklusive gravida kvinnor, som är mellan 19 och 50 år behöver 1000 mg kalcium per dag. Barnet använder moderns förråd av kalcium och det kalcium som mamman äter. Om mamman inte får i sig tillräckligt med kalcium för att tillgodose sina egna behov och barnets behov, kan hon utveckla hälsoproblem, såsom benförlust och benskörhet.
Från och med 51 år ökar kalciumbehovet för alla vuxna till 1200 mg per dag. De flesta prenatala näringsvitamintillskott innehåller endast 200-300 mg kalcium. Därför kan de inte lita på att tillgodose en hel dags kalciumbehov.
Järn:Krävs för bildandet av röda blodkroppar
Hela hälften av alla gravida kvinnor har brist på järn, eller anemi. Utan järn kan kroppen inte tillverka det nödvändiga antalet röda blodkroppar för att transportera syre genom hela kroppen. Detta resulterar i trötthet och andra symtom, såväl som låg födelsevikt och för tidigt värkarbete bland gravida kvinnor. Järnbehovet ökar från 18 mg per dag för kvinnor som inte är gravida till 27 mg per dag för gravida kvinnor.
Även om det är intressant, kan prenatal vara väldigt spänd. Många kvinnor känner oro över sitt barns hälsa. Även om mycket av ett barns tillväxt i huvudsak är ur mammans händer, finns det några saker hon kan göra för att hjälpa barnet att få den bästa möjliga starten i livet. Hon kan se till att hon inte röker eller dricker alkohol, äter rätt och tar sina prenatala naturliga vitaminer som hennes läkare rekommenderar. Gå med i Bloomen Nutrition för att ta reda på om graviditetstillskott och hur de kan stödja mamma och barn. Tuggbara graviditetstillskott från Bloomen är ett bra alternativ till svåra att svälja prenatala piller
