Det är ganska allmänt känt att gravida kvinnor blir mycket trötta under sin sista trimester . Men visste du att att vara ovanligt trött kan vara ett av de första tecknen på graviditet?
Många experter kommer att råda om att om gravida kvinnor är trötta bör de ta en tupplur, men det är inte alltid praktiskt, särskilt om du kör bil eller är på jobbet. Men det finns några livsstils- och näringsförändringar som kan hjälpa dig att känna dig piggare.
För gravida kvinnor kan känslan av att vilja sova efter att ha ätit stora måltider vara mycket starkare än den är för de flesta, men gravida kvinnor måste vara säkra på att de äter tillräckligt för att möta behoven hos sitt barn. Att äta täta, mindre måltider istället för ett par stora måltider varje dag och minska tröttheten hos många kvinnor.
Frukost är en mycket viktig måltid, särskilt för gravida kvinnor, så hoppa inte över den!
Att missa lunch är en annan dålig idé. Kvinnor som hoppar över lunch, särskilt gravida kvinnor, är mer benägna att äta för mycket vid middagen, vilket kan öka tröttheten och orsaka matsmältningsbesvär.
Om du är gravid och ofta blir sjuk eller yr, fråga dig själv om du äter tillräckligt ofta. Du bränner nu kalorier i en snabbare takt och behöver fler kalorier än du gjorde tidigare.
Järn är väldigt viktigt. Vi behöver alla järn för energi, och detta gäller särskilt för kvinnor som väntar. Kvinnor som har problem med trötthet kan ha järnbrist och bör prata med sin läkare om järntillskott. För många kvinnor kan dock tillräckliga mängder järn finnas i rött kött, spenat och andra matkällor.
Gravida kvinnor måste äta ordentligt så att deras barn får rätt näring, och bör också få så mycket vila som möjligt. Tidiga nätter kommer att tillåta de flesta kvinnor att komma in i det bästa sömnmönstret, och eftersom det är troligt att du inte kommer att få mycket sömn när barnet väl är fött, kanske du vill njuta av det medan du kan! Den här författaren skriver dessutom ofta om produkter som 304 rostfritt stålrör och gängad rostfri stålstång.
