Att hålla sig i form är alltid en utmaning, men det är väldigt viktigt under en mammas graviditet. Och när leveransdagen kommer kommer ditt barn att få en mycket smidigare och säkrare resa in i livet. Du kommer definitivt att vilja träna lite när du är gravid. Genom att träna ben- och mag- och ryggmusklerna kommer du inte bara att må bättre och undvika smärtsamma påfrestningar, utan du kommer att njuta av en högre nivå av komfort de dagar som det verkligen är viktigt att vara bekväm, och det är bra , höger?
Plus när du är trött och bara känner dig lite blå, bara genom att träna ökar du faktiskt din energi.
Det finns flera snabba och enkla sätt att hålla sig i form när du är gravid, och du behöver inte svettas. Yoga och meditation är bra sätt att hålla sig i form utan stress eller ansträngning. Faktum är att Yoga hjälper dig att förbättra ditt utbyte av syre, vilket är bra för ditt barns hälsa.
Naturligtvis vill du kolla med din läkare innan du börjar träna, men lite träning är enkelt och lätt. Att bara sitta ner i en stol och stå upp och sitta och stå i två till tre minuter åt gången ger ett enkelt men effektivt sätt att träna utan att svettas.
Prova att springa, gå eller jogga utomhus. Detta kommer inte bara att öka din energi utan det kommer också att hjälpa till att få upp humöret, speciellt om du har varit inne hela dagen. Kom ihåg att om du ska gå en promenad att alltid ta med dig en drink. Du vill inte uttorka där ute. Se alltid till att du har bekväma skor på dig innan du lämnar huset. Om du inte alltid sprang, fråga din läkare om du kan. Ibland kan en läkare föreslå att du först går runt kvarteret och ökar den därifrån, om du inte alltid gjorde det innan du var gravid.
Att hålla sig i form är viktigt och simning under graviditeten kan vara en stor fördel. Många mammor träffas vid poolen för att träna tillsammans, plus att det möjliggör socialisering och leder ofta till att man bygger nya, livslånga vänskaper.
Det är viktigt när du tränar att vara uppmärksam på de signaler din kropp skickar. När du känner dig trött bör du stanna upp och ta en kort paus innan du fortsätter. Vila gör att cirkulationen återgår till normala nivåer och låter dig också hämta andan. När du tränar bör ditt tempo vara långsamt och jämnt och dina vilopauser bör vara en del av processen. Lär dig mycket om tips om att bli gravid, samt fertilitetstest. Se den här webbplatsen för att bli underhållen med riktigt viktig information -- http://www.womansfertility.info
