Fråga Hej,
Jag är en överviktig kvinna och min man och jag skulle vilja ha ett barn till. Jag vet att att vara för smal eller för tjock kan orsaka problem med fertiliteten såväl som graviditetskomplikationer. Jag har försökt hitta en diet före graviditeten och ett träningsprogram som jag kan göra hemifrån och har hittills kommit upp tomhänt. Har du några förslag på vilken typ av diet jag ska börja för att hjälpa till att gå ner i vikt för att öka mina chanser att bli gravid samt ett träningsprogram jag kan starta och genomföra under graviditeten för att öka mina chanser och förhoppningsvis komma ut friskare i slutet? Tack så mycket för din tid.
-Whitney
Svar Du gör klokt i att vilja förbättra din hälsa innan du blir gravid igen. Mödrahälsa och fostrets hälsa är samma sak, så att göra allt du kan nu för att förbättra din hälsa, innan nästa graviditet, kommer att ge ditt nästa barn en stor fördel i livet.
Eftersom du för närvarande är överviktig och olämplig är det korta och inte särskilt hjälpsamma svaret på din fråga att äta mindre och röra på dig mer. Men egentligen, såvida du inte kommer till roten till varför du är överviktig och tar itu med dessa problem, då kommer en diet och träningsplan inte att lösa ditt problem.
På den praktiska sidan, för att förbättra din hälsa, måste du göra permanenta livsstilsförändringar. Detta kommer inte bara att förbättra din hälsa, utan kommer också att förbättra hälsan för hela din familj.
Som kvinnor gör vi de flesta valen när det kommer till vad våra familjer äter, så det är vårt ansvar att leda våra familjer till bättre hälsa och välbefinnande.
När du lär dig att göra hälsosammare val för dig själv, kommer du också att bli den hälsoledare och positiva förebild för dina barn att efterlikna. Som föräldrar vet vi alla att "gör som jag säger, inte som jag gör" helt enkelt inte fungerar.
Så vilken typ av livsstil vill du att dina barn ska leva? Hur skulle det se ut? Vilka beslut, både stora och små, skulle du behöva ta för att säkerställa att dessa mål uppnås?
Varför du svarar på dessa frågor, då har du en grundläggande färdplan för hur du kan leva en hälsosammare livsstil.
