1.png"
Som om de fysiska övergångarna inte vore nog, åberopar midlife också en buffé av känslomässiga förändringar för att avsluta det hela. Så här hanterar du dem.
Hormoner bråkar med oss från det att vi når puberteten tills vi äntligen når våra postmenopausala år. Och då orsakar bristen på hormoner förödelse på andra sätt. Vi är de långmodiga kvinnorna! Inte konstigt att vi är så starka, kapabla och underbara.
Ok mitt i livet, vad har du i beredskap?
Känslomässiga förändringar under klimakteriet kan variera från kvinna till kvinna, så om du inte känner igen dig själv i något av följande, gör gärna en glad dans och sluta läsa den här artikeln. Eller fortsätt läsa om du vill se hur vi andra klarar oss i den här fasen.
Ofta är tillstånd som depression och ångest hårda. Om dessa problem har varit en del av ditt liv före klimakteriet, kan du uppleva dem under klimakteriet, men kanske inte. Faktum är att olika forskningsstudier har visat olika resultat; vissa har visat ett samband mellan depression, ångest och övergången i mitten av livet, medan andra har visat motsatta resultat, med förbättring av depressiva symtom under mitten av livet. Så inga enkla, formella svar. Hur är det för tvetydigt?
För vissa kvinnor kan depression och ångest börja på nytt under klimakteriet. För dem som upplever nyutvecklade känslomässiga hälsoproblem, kan det vara ett resultat av hormonella förändringar och anpassning till de fysiska, sociala och livsstilsförändringar som kommer med medelåldern.
Dessa förändringar kan påverka var och en av oss olika, och för vissa kan det vara en upplevelse som framkallar svår depression eller ångest. Förlusten av energi som kan härröra från hormonella förändringar och livsstilsförändringar kan också vara besvärande. Det är lättare att gå upp i vikt, uppleva sömnbrist och trötthet, vilket alla kan bidra till depressiva symtom.
Hantera den känslomässiga övergången
När vi står inför mitt i livet och de känslor som uppstår från denna anpassning, kan vi hedra oss själva genom att vara avsiktliga med vår egenvård. Vi måste vara uppmärksamma på våra interna upplevelser och erbjuda oss själva den typ av omsorg vi skulle ge en vän.
- För en dagbok. Att skriva ner dina dagliga tankar och känslor är ett bra sätt att se dina mönster över tid. Skrivandet hjälper också till att reda ut komplexa känslor som kan uppstå för dig under mitten av livet och minska stress i processen.
- Gå med i en grupp. Midlife-övergångar är universella för kvinnor, och om du kämpar med känslorna angående övergången känner du förmodligen 14 fler kvinnor som upplever samma utmaningar och dussintals fler som du förmodligen aldrig har mött i ditt personliga liv eller på jobbet. Nå ut och gå med i konversationen. Holistic Menopause Thrive Private Facebook Group är ett bra ställe att börja. Det är ett säkert utrymme att få kontakt med och lära av andra kvinnors erfarenheter.
- Stå emot lusten att kväva. Vår kultur indoktrinerar oss att "hålla en stel överläpp" hela tiden och ärligt talat är det en smärta i den bakre delen av denna förväntan som vi har blivit indoktrinerade med under vår livstid. Att försöka kväva våra känslor är en övning i meningslöshet. Den som sa att vi måste vara stoiska om våra känslor var så full av det. Även om att vara öppen med känslor går emot dina naturliga tendenser, försök att lossa greppet om kontrollerna och låt dig själv bara känna . Känn alla känslor (jag älskar det här och säger det här mycket till mina kunder, men det är bara så sant). Känslor kan frigöras som fysiska symtom; detta kallas somatisering. Somatiska symtom är ganska vanliga för de flesta människor (nervös mage före ett medicinskt ingrepp eller test; yrsel eller hjärtslag vid oro) men dessa symtom kan bli svåra att hantera om de lämnas utan uppsikt. Som Holistic Health Practitioner &Holistic Therapist och har arbetat med att erbjuda cellulär frihetsteknik och även Emotional Freedom Technique inom min praktik tillsammans med mina hormonhälsokonsultationer och det är kraftgrejer. Det kan verkligen hjälpa kvinnor att flytta behovet med sin hälsa under mitten av livet. Under medelåldern har kvinnor kanske ägnat många år åt att arbeta hårt, bilda familj, vårda ett äktenskap och familj, ta hand om föräldrar och kanske inte riktigt fokusera på sig själva och sedan när medelåldern kommer, kan det vara en stor chock, särskilt om det finns är någon känslomässig blockering eller något trauma som inte har åtgärdats, kan denna terapi verkligen hjälpa. Kontakta mig för mer information (jag inkluderar detta i mitt kommande program (Holistic Menopause Thrive 6 months Program). Jag erbjuder också denna terapi på en till en basis. Ta en titt HÄR på min hemsida.
- Behandla dig själv som om du är viktig. Var uppmärksam på dina sömn-, mat- och träningsmönster. Behandla dessa tre faktorer i ditt liv som om de är heliga delar av din dag. Ta dig tid för var och en av dessa egenvårdshandlingar och om det finns en brist på balans mellan dessa aspekter av ditt liv, skapa tid för att återupprätta den balansen. Ingen annan kan göra det åt dig. Ibland underskattar vi effekten av sömn, ätmönster och träning på vår mentala hälsa, men de gör stor skillnad i känslomässig reglering.
Oavsett var du befinner dig i klimakteriet, gör det till en punkt att hålla koll på ditt känslomässiga välbefinnande. Det finns ingen anledning att sitta tyst med dina känslor, prata med vänner, familj och vårdgivare för att underlätta anpassningen.
Kontakta mig för en GRATIS 30 minuters konsultation:KLICKA HÄR
Ta en titt på denna studie:-
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27029460/
