Fotproblem?

Fråga
Jag har vad jag tror är plantar faciit. Förra veckan märkte jag att mina hälsenor var väldigt tighta och på måndagen ploppade mina knäskålar med varje rörelse som fick dem att böjas. Igår vaknade jag med smärta när jag gick vid mina knän. Mitt högra knä gör mer ont och när jag reser mig upp och ner eller använder trappor är jag stel och höger knä gör ont. Vad ska jag göra? Är allt detta relaterat?

Svar
Jag skulle prova lite lätt stretching till att börja... sätt framsidan av foten på ett steg och applicera tryck, böja fotleden... du känner stretch i baksidan av benet och nederkanten av foten... gör en minut på varje sida två gånger om dagen... sedan lite motrin och lätt träning... de andra problemen kan vara relaterade, så försök fixa det första problemet och se om de andra följer efter.