diet?!

Fråga
Jag är en 17-årig man, 5'7", 127 lbs. Jag är överlag ganska mager och tonad men har letat efter de optimala metoderna för att komma till det mycket låga kroppsfettintervallet vitt, utan att förlora hårt förvärvade muskelmassaökningar.

Jag springer ca 5-6 miles varje dag och lyfter vikter ca 3-4 gånger i veckan, vilket jag tycker är en bra regim för att bibehålla/öka upp muskelmassa samtidigt som jag bränner fett och metaboliserar kalorier.

Jag har dock experimenterat med många dietrutiner (högre protein, lägre kolhydrater; högre kolhydrater, milt protein, lite eller inget fett, etc.) och det har hjälpt mig att bli smal men jag är i det stadiet där jag skulle vilja jobba hårt för att komma till de lägre kroppsfettnivåerna samtidigt som jag bibehåller/går upp i vikt.

Jag skulle vilja ha en specifik dietrutin med tidpunkter och vad man ska äta/hur mycket man ska äta som optimerar fettförlust och muskeluppbyggnad samtidigt.

Tack,
Asad

Svar
Kära Asad,

Den bästa specifika dieten/träningsrutinen jag kan tänka mig för ditt fall är Tom Venutos program. Du kan få en genom att följa denna länk:http://hop.clickbank.net/?bestweight/burnthefat

Det är den näst bästa planen för en personlig tränare. Jag tror inte man kan få bättre hjälp online.

Tanya Zilberter, PhD