Fråga Finns det evidensbaserad information om näringsämnen eller livsmedel eller kosttillskott som kan förbättra ens inlärnings-/minnesförmåga?
Tack,
Billy
Svar Hej Billy,
Tack för att du ställer en bra fråga!
Av alla näringsämnen som är kända för sina effekter på hjärnans funktioner antas två grupper vara av särskild betydelse för inlärningsprocessen och därför vara av ännu större betydelse för barn med inlärningssvårigheter. Detta är vad de är och varför.
Av alla näringsämnen som är kända för sina effekter på hjärnans funktioner antas två grupper vara av särskild betydelse för inlärningsprocessen och därför vara av ännu större betydelse för barn med inlärningssvårigheter. Detta är vad de är och varför.
Inlärningsprocessen tros förlita sig på mekanismer som ger kontakter mellan hjärnceller som kallas, som ni vet, neuroner. Dessa kontakter äger rum på mycket specialiserade små platser där två neuroner fysiskt kontaktar varandra som kallas synapser. En av neuronerna initierar kontakten genom att släppa ut en kemisk substans, som kallas neurotransmittor, i den smala klyftan som skiljer pre-synaps från post-synaps.
Så snart neuronmottagaren känner av detta ämne, blir det upphetsat och blir elektriskt aktivt. Ju oftare kontakten är desto lättare blir mottagaren upphetsad. Under ett viktigt villkor:om det finns tillräckligt med substansen-neurotransmittor. Fler synapser inblandade innebär en högre sannolikhet för nybildade kommunikationsvägar - "inlärda" sådana. Det finns enzymer och deras hjälpare co-enzymer som verkar för att underlätta produktionen av signalsubstanser. Många vitaminer är involverade i enzymers arbete. Det goda exemplet på koenzymer är det välkända tillägget koenzym Q10.
Ett annat sätt att hjälpa inlärningsprocessen är att förse hjärnan med neuronala metaboliter som främjar neuronal tillväxt och aktivitet och berikar hjärnans arkitektur.
Detta är listan över näringsämnen som undersöktes om de fungerar för barn med inlärningssvårigheter (Alternative Therapies in Health and Medicine, 2000, 6(3):85-91):
1. Magnesiumkelat 100 mg (vid sänggåendet eftersom det orsakar dåsighet)
2. Ren C-vitamin 100 mg (bioflavanoider uteslöts på grund av deras negativa effekter på inlärningssvårigheter)
3. Vitamin B1 Tiamin 50 mg
4. Vitamin B3 Niacinamid 50 mg
5. Vitamin B6 Pyridoxin 100 mg
6. Vitamin B12 500 mcg
7. Folsyra 400 mcg
8. Mangankelat 20 mg
9. Zinkkelat 22,5 mg
10. L-tyrosin 500 mg
11. L-glutamin 500 mg
12. Linolsyra som jättenattljusolja 500 mg
13. Koenzym Q10 10 mg
Dessa näringsämnen testades på en grupp av 19 barn med inlärningssvårigheter under 4 år, vilket resulterade i dramatisk förbättring av beteende och akademiska betyg. Alla de deltagande barnen kunde gå med i de vanliga skolklasserna. De som avbröt programmet höll sig inom normala skolprestationer i nästan ett år, men deras betyg sjönk gradvis. De som stannade på programmet fortsatte att förbättra sina betyg under detta år så att i slutet av årskurs 4 blev skillnaden i överåldersbetyg mycket betydande:94,6 hos de kvarvarande mot 79 hos de som avbröt.
Av näringsämnena på listan hade den mest framträdande effekten magesium, vitamin B1 och B6, Zn och folsyra, följt av vitamin C, L-glutamin och primula. Mangan visade sig ha milda biverkningar.
