lågkaloridieter

Fråga
Hej, jag skulle verkligen uppskatta ditt råd.

Jag är en skådespelerska och jag behöver gå ner i vikt snabbt för en roll. Jag har siktat på att gå ner i vikt långsamt ett tag - jag hatar tanken på att krascha bantning, men jag måste göra detta nu. Jag är 28, kvinna, 66 tum lång, väger för närvarande cirka 150 lbs - detta är ganska mer än vanligt, jag var inlagd på sjukhus med mässling för 9 månader sedan, jag mår helt bra nu men har koncentrerat mig på att bli frisk och inte oroat mig för mycket om att titta på kalorier eller megaträna i några månader. Vikten jag har lagt på ligger mest runt mitten.

Jag har en månad på mig och helst skulle jag vilja gå ner 20 - 25 lbs - men att behålla min hälsa är viktigt för mig, jag vill inte heller lägga på allt igen direkt efteråt. Jag tränar nu en anständig mängd konditionsträning, cirka 30 minuter om dagen.

Jag skulle verkligen uppskatta dina råd om huruvida min kost är till hjälp eller vad som kan vara bättre. Jag har för närvarande 600 - 700 kalorier om dagen, cirka 150 magert protein (mest grillad kalkon eller vit fisk, räkor eller keso) och resten mestadels gröna grönsaker med lite frukt. Jag läser att tång, misosoppa och blåbär är bra för att hålla ämnesomsättningen hög på lågkaloridieter, så jag äter en portion av varje om dagen - är detta en bra idé? Finns det andra/bättre ämnesomsättningshöjande livsmedel? Min ämnesomsättning sänktes av min sjukdom.

Jag skulle vara så tacksam för dina råd.

Stort tack för din tid,

Sarah

Svar
Kära Sarah,

Jag känner mig ganska bekväm med att föreslå dig inte ett enda svar utan ett helt program visade sig vara effektivt och framgångsrikt - eftersom det är gratis och online. Ta en titt på bantadiet.com och tveka inte att ställa några ytterligare frågor till mig. Du kanske vill använda Bantas feedbackformulär.

Hoppas det kan hjälpa,

Tanya Zilberter, PhD