Primal Diet måltid timing

Fråga
Återigen, tack för det intelligenta svaret på mitt förra inlägg...


Jag har upptäckt att efter en paleolitisk diet är det extremt svårt att äta flera måltider per dag som AV rekommenderar.
Ett anmärkningsvärt problem som uppstår är att du slutar äta mindre än han föreslår, dock precis tillräckligt för att simulera överätande.

Särskilt på en diet baserad på stora mängder fett ställer detta till problem.

Jag är en idrottsman och har upptäckt att jag har tappat mitt "klippta" utseende något efter att ha ätit 3-6 måltider per dag (jag inser att AV föreslår mer, men vem har egentligen tid?).

Hur tar du tid för dina måltider, och särskilt vilken mat äter du vid dessa måltider (mer till saken, vad förutom rått kött)?
Eftersom jag är aktiv tycker jag att jag behöver mer socker än vad denna diet antyder.
Om jag går till att äta en måltid per dag, är jag orolig för att konsumera för mycket frukt vid den ena måltiden och därmed absorbera så mycket fibrer att jag inte kan äta tillräckligt med proteiner.

Några förslag på hur jag kan få i mig tillräckligt med socker samtidigt som jag drar ner på mina måltider per dag (hur kan jag mest effektivt fylla på mina glykogenförråd)?


Tack så mycket,
Thomas

Svar
Tja, jag idrottar mycket men jag är ingen idrottare som sådan. Min egen uppfattning är att rått (animaliskt) fett är väsentligt då det ger energi under en mycket längre period. Jag tycker personligen att när jag tränar mycket, att min aptit minskar kraftigt, även om mina energinivåer stiger.

Jag undviker Aajonus rekommendationer att äta ett stort antal små måltider om dagen, eftersom jag har upptäckt att konstant matsmältning tröttar ut kroppen på lång sikt. Jag föredrar att äta 1 stor
måltid av inälvor/fisk/fågel om dagen, nästan alltid på kvällen, med antingen lite grönsaksjuice eller några råa ägg på morgonen, som energihöjare. Jag försöker verkligen undvika att äta mer än minimala mängder
frukt eller honung eftersom de tröttar ut mig (på grund av vandringar och fall i blodsockernivåer)-(problemet är att jag
finner frukt något beroendeframkallande). Den enda lösningen
Jag har upptäckt är att äta dadlar, eftersom de är så höga i sockerarter att jag känner mig slapp om jag äter mer än 2 eller 3 gånger
dag. Det brukar hindra mig från att äta mer frukt än jag borde. Åh, och att dricka grönsaksjuice verkar bli av med mitt sug efter rå frukt, till viss del. Om du känner behov av sockerarter skulle jag föreslå att du köper honung istället för frukt (och rå honungskaka är ännu bättre).