Fråga --------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Hej Tanya,
Jag är en 23-årig kvinna och jag började nyligen med balett igen. Jag har inte gjort balett sedan jag var ungefär 7 år gammal. Vad är några bra mattips på hur jag kan få tillbaka min flexibilitet. Vilken typ av mat ska jag äta. Finns det något specifikt vitamin, mat, frukt, grönsaker jag kan ta för att förbättra flexibiliteten och styrkan. Jag vet att jag behöver dricka mycket vatten, inte mer juice eller koffeinhaltiga drycker, men vilken mat ska jag ta mer av? Vilka vitaminer är bra för att stärka din flexibilitet. Vilka saker ska jag leta efter i maten jag äter?
Svara -
Det finns en naturlig komponent som är känd för att förbättra flexibiliteten:gelatin. Det finns också dess växtmotsvarighet som finns i havsväxter.
Det stöder bindväven i ligament, brosk, kotskivor och ledfoder.
Vitamin C är bra för ditt ändamål eftersom det är viktigt för syntesen av kollagen och återuppbyggnaden av bindväv.
Det finns också tre kliniskt testade kosttillskott:
1) Glukosamin är en viktig komponent i brosk. Det hjälper kroppen att tillverka ledsmörjmedel.
2) Kondroitin stöder styrkan och flexibiliteten hos alla bindväv i kroppen.
3) Metylsulfonylmetan förser kroppen med råvaror för att tillverka bindväv.
Hoppas det hjälper,
Tanya Zilberter, PhD
Tack för din hjälp Tanya... vilken typ av mat skulle jag hitta dessa saker? några förslag?
Svar Gelatin säljs i dagligvaror, det finns också i varje Jello eller så kan du göra dina egna rätter med det som gelatin kokt fisk, fågel eller kött. Havsgräs är ganska dyra i USA men om du behöver ett exempel så är det de mörkgröna lakanen för sushi, eller torkad eller marinerad kelp.
C-vitamin finns i citrusfrukter, kivis, jordgubbar, mörkgröna grönsaker.
Resten av min lista är kosttillskott som kan köpas i hälsokostbutiker eller på vitaminavdelningar av livsmedel.
Lycka till!
