Kroppsfett %

Fråga
Jag är i en träningsutmaning med några brandmän och poliser i min hemstad. Jag vägdes in den 5 september med ett kroppsfett på 24 %. Eftersom jag vägde 5'11 och vägde 190 pund, tyckte jag att det var ganska högt. Även om jag ännu inte har gått ner en hel del i vikt, bara 2-3 lbs, så mår jag bra och mina byxor blir riktigt lösa. Vi använde den typ av maskin som du står på och den använder en elektrisk ström tror jag. Jag vill veta hur man får den optimala läsningen den 5 december när vi väger. Ska jag dricka mycket vatten morgonen innan, ska jag fasta, vad ska jag göra. Säg till, jag behöver hjälp!

Svar
Hej Mark,

Du kan minska din kroppsfettprocent genom att banta och träna men inte genom att dricka vatten. Fasta kan hjälpa, men du kommer förmodligen att känna dig trög. Eftersom du har tid skulle jag föreslå att du inte minskar kaloriintaget utan istället ändrar vilken typ av mat du äter mest. Försök att äta mer bra fetter (oljor, fet kallvattenfisk, nötter och frön) och mindre raffinerade kolhydrater som vitt bröd, bakverk, godis, etc.

Du kanske vill se dina framsteg med vår fettprocenträknare som endast kräver mättyp (inga prylar) -- den är gratis att ladda ner från:
http://dietandbody.com/plan/measuring.html

BTW, om du besöker den här sidan, titta runt, den här dietplanen kan ge dig några idéer som hjälper dig att nå ditt mål.

Lycka till!

Tanya Zilberter, PhD