atkins 2nd timer, i ketos, ingen viktminskning

Fråga
Detta är min andra gång på Atkins... för fyra år sedan tappade jag lätt 30 pund och behöll det i tre år. Jag introducerade långsamt för många kolhydrater och har fått tillbaka ALLA. Saken är den att den här gången följer jag induktion till en tee och är i ketos. Jag vet inte varför min vikt inte har rört sig en tum (eller ett pund). Det börjar bli frustrerande och jag är rädd för att ge upp. Några förslag? Hur kan jag vara i ketos (jag använder nya teststickor) och inte gå ner i vikt? Min fettprocent har också blivit densamma...SNÄLLA HJÄLP!

Svar
Panti,
Tyvärr är du inte den enda som har lagt märke till Atkins Golden Shot... första gången vikten flyger av, men andra gången har vissa människor inte samma lätta resultat. I medicinska studier finns det två anledningar till att du går ner i vikt på Atkins. Först förbereder ketos din kropp för att gå ner i vikt. Om du INTE är i ketos och du bränner fler kalorier än du äter, kommer du att bryta ner kroppens protein istället för fett. För det andra är ketos ett naturligt aptitdämpande medel. Forskare har funnit att personer som börjar med induktion äter ungefär tusen kalorier per dag färre än de gjorde innan de började dieten... men bantarna insåg inte ens att de åt mindre.
Uppenbarligen får du ketos, så du misslyckas med del 2 - äter naturligt mycket mindre. Du kommer att behöva tvinga det.
Först, stanna i ketos. Om du lämnar ketos kommer du inte att kunna tappa fett.
För det andra måste du räkna kalorier. Jag vet att det är tråkigt men det är det enda sättet. Du behöver bränna mellan 500 och 1000 fler kalorier dagligen än du äter. Du kan öka din kaloriförbränning med träning, men beroende på vem du är, skulle du behöva gå tio timmar för att bränna 1000 kalorier - så det är mycket lättare att skapa minst hälften av det där 1000 kaloriunderskottet genom att äta mindre, och resten genom träning.
Melissa