Fråga kommer min bröststorlek att minska om jag går ner i vikt och kan du föreslå mig en tonic som kommer att döda min hunger och hjälpa mig att gå ner i vikt jag har inget emot att få lite biverkningar men min vikt har verkligen blivit en mardröm im 24 5'3 n 185 lb
Svar Kära James,
Tack för din fråga.
Först och främst rekommenderar jag starkt att du har ett ärligt samtal med din läkare om en viktminskningsplan. Han eller hon kanske kan rekommendera en bra nutritionist och kanske en träningsrutin som du enkelt kommer att kunna följa.
Det som fungerade för mig och många andra är att räkna kalorier och konsekvent träna. Efter att jag läst Sally Squires "Secrets of the Lean Plate Club" lärde jag mig exakt vad mina dagliga mål ska vara. Som hon rekommenderade använde jag en onlinedagbok för att hålla reda på varje bit av mat jag konsumerar, var noga med att ange alla kalorier, fibrer, fett, natriumkolhydrater, protein och vattenintag. Jag rekommenderar att du går med i en gratis onlinetjänst för journalföring/kaloriräknare som http://my-calorie-counter.com där du kan spåra alla dessa element såväl som din träning och dagliga aktivitet.
Det är fantastiskt hur att se ditt intag verkligen kan göra skillnad i dina val.
My-calorie-counter.com ber dig att ta dina mätningar och beräkna dina kroppsfettprocent. Jag rekommenderar att du gör det en gång i veckan medan du håller på med din kaloriräkning och träningsplan. Det är givande att se resultat när man håller sig till det.
Börja smått och satsa definitivt på Squires bok. Det hjälpte mig att gå ner ganska mycket i vikt på en rimlig tid. Hennes vägledning är lätt att följa, och jag kände mig inte det minsta berövad.
Om bröststorlek, när jag tränar och räknar kalorier, speciellt träning med vikter, märker jag en förändring i storlek. Men jag märker också en förändring i hela kroppen, speciellt i midjan. Det är här det är viktigt att ta dina mätningar varje vecka.
När det gäller en tonic har jag ingen att rekommendera eftersom min erfarenhet har varit att när jag ändrar min kost så att den innehåller mer fibrer (även en liten näve mandel om dagen), regelbundna måltider och mycket mer vatten, Jag är mycket mindre hungrig under mycket längre perioder.
Jag hoppas att detta hjälper dig, och jag önskar dig lycka till i dina ansträngningar.
