Fråga Jag är 16, 5"6 och väger 140 pounds. Jag har gått på en diet i cirka 2 månader nu som består av ingen choklad, ingen fet mat, inget för högt i fett och allmänt äta hälsosamt!
en vanlig dag skulle jag äta; flingor (2 wheatabix) till frukost, en ostrulle eller salladsalternativ som erbjuds på skolans cafeterian till lunch och försök att hålla en lågkalorimiddag runt 500 cal eller mindre. jag äter inte mellanmål jag äter bara nödvändiga frukter som bananer, äpplen, persikor, plommon och vindruvor.
ibland tycker jag att det är ganska svårt att hålla sig till en sallad till lunch eftersom maten i skolan tenderar att variera och det är svårt att veta vad som kommer att erbjudas!
Jag idrottar varje dag. En typisk vecka består av; studsmatta på måndagskvällar i cirka 45-60 minuter, inte för ansträngande eftersom det går åt mycket tid att vänta på att andra ska kliva av studsmattan! På tisdag simmar jag en timmes ansträngande simning och klarar vanligtvis ca 60-70 längder. På onsdag har jag en idrottslektion på förmiddagen som varar i en timme, men tas inte på så stort allvar (på grund av att vår klass är inte tar det för GCSE) och cirka 45 minuter i gymmet på eftermiddagen brukar jag bränna 300-400 kalorier. På torsdagar simmar jag igen och lyckas göra runt 40=50 längder, fredagar har jag ytterligare en timmes simlektion men igen som det är vår idrottslektion tas inte lika seriöst som att simma på tis, tors och lördag. Jag ska också en tur till gymmet på kvällen och slutligen på lördagar gör jag ytterligare en timma simpass och kör ca 40-50 längder.
mitt problem är att jag tappade en sten ganska snabbt, men de senaste veckorna (cirka 3 veckor) verkar jag helt enkelt inte gå ner i vikt längre och jag kan verkligen inte förstå varför. Jag vill inte behöva dra ner på mer mat heller, och jag vill inte särskilt öka mängden mat jag äter eftersom jag är orolig för att gå upp i vikt längre. Så i desperat behov av råd!
tack
Svar Harriet,
Det låter som att du gör allt rätt och att du har en hälsosam vikt. Vad är målvikten du vill komma till? Jag skulle rekommendera att du äter mindre till middagen, flyttar över de extra kalorierna till din lunch, din kropp kommer att ha mer tid att bränna bort det. Tänk på det så här, en stor måltid vid middagen ligger i våra magar över natten. Även viktminskning tar tid, ha tålamod och förvänta dig inte att se resultat direkt med denna förändring.
Lycka till,
Lea
