Trötthet, motion och matintag.

Fråga
Hallå där.
Jag har nyligen börjat en hälsosam kostplan med 5 till 6 små fettsnåla måltider med hög proteinhalt per dag. Jag konsumerar 1 700 cals per dag. Jag är 48 år och behöver gå ner minst 25 kilo. För tillfället väger jag 164 pund. Jag är 5 fot 4 tum lång.
Jag är mitt uppe i att träna ett träningsprogram med fria vikter.
Mitt största problem är att jag känner mig så trött för det mesta. Jag sover mellan 6 och 7 timmar per natt. Men jag är alltid så trött att jag kan sova på en klädstreck. Jag fortsätter att läsa att träning kommer att öka min energi och undrade hur länge efter att jag börjar träna kommer jag att känna dessa fördelar? Jag har nyligen kommit över avslitna ligament i min högra höft och mitt högra ben/höft måste byggas upp för att återfå den styrka jag hade tidigare. Jag kan balansera på mitt vänstra ben i 50 sekunder eller mer men klarar bara ca 5 sekunder på mitt högra ben. Det verkar som att eftersom jag har varit uppe igen (de senaste 4 veckorna) har jag helt enkelt inte tillräckligt med energi för att se mig genom dagen.
Kan du ge mig råd? Jag skulle vara tacksam för all hjälp. Tack på förhand.
Lorraine

Svar
Hej Lorraine,

Vanligtvis ska du må bättre efter ~4 veckor efter ett byte. Se till att du får i dig tillräckligt med kalorier och äter var 3-4 timme. Besök www.toolsforlife.cc för att fastställa dina krav och subtrahera 500 kalorier per dag från detta antal för att förlora fett. Låt mig veta några andra frågor.

Terry Linde C.S.C.S.