Förvirrad?

Fråga
Hej! Jag var lite förvirrad, också nyfiken, över skillnaden mellan kosttillskott och steroider. Uppenbarligen är steroider något ohälsosamt för dig...men är kosttillskott lika dåligt? Efter Arnold Schwarzenegger-nyheterna upptäckte jag att han inte tycker att kosttillskott är ohälsosamt. Är det sant? Vad gör dem bättre? Tack!

Svar
Steroider som inte ordinerats av en läkare är dåliga för dig, särskilt om du är kvinna. Att ta steroider (baserad på testosteron) kan orsaka utveckling av manliga egenskaper såsom ökad muskelmassa, ökat hår på delar av kroppen som normalt inte ses hos kvinnor, djupare röst, humörsvängningar och en hel mängd andra problem. Jag antar att när du säger kosttillskott att du tar om vitamin- och mineraltillskott, som din typiska "en-om-dagen". Dessa är i allmänhet inte skadliga om du inte tar dem i överskott. Vissa vitaminer och mineraler har vad som kallas övre intagsnivåer. När du väl börjar konsumera vitaminer och mineraler i doser ungefär de nivåerna riskerar du att utveckla symtom på toxicitet, som kan vara reversibla eller inte. För allmänheten är det ingen skada att ta ett dagligt vitamin-/mineraltillskott. Men det är inte nödvändigt om din kost redan är tillräckligt för att förse dig med tillräckliga mängder av dessa viktiga vitaminer och mineraler. Det finns några fall där människor inte bör konsumera dessa kosttillskott, men om du är en frisk individ bör det inte finnas någon kontraindikation för att du tar ett dagligt tillskott.