Fråga Mitt namn är Bridget, jag är gravid i 22 och 6 1/2 vecka med mitt tredje barn och det senaste året gick jag ner över 80 kg på en strikt diet- och träningsprogram. Jag åt hälsosamt, men höll kalorier begränsade och spenderade mycket tid på att träna (2-4 timmar om dagen, 5-6 dagar i veckan). Jag åt inte efter 17:00 och jag drack grönt te mellan måltiderna för att dämpa min aptit. Nu när jag är gravid och inte riktigt kan begränsa mig så mycket, börjar jag gå upp i vikt snabbt, jag tränar fortfarande 5-6 dagar i veckan och förbränner cirka 600 cals om dagen men jag har redan packat på mig 8 kg! Jag är otroligt frustrerad och känner mig hjälplös! Är det säkert för mig att minska kalorier och öka aktiviteten för att stoppa viktökningen och behålla, kan jag äta fel saker? Det här är min tredje och jag gick bara upp 20lbs med båda mina andra två och jag åt som en gris och tränade inte och nu med den här är jag halvvägs till 20lbs under de första 6 veckorna! Förlåt för längden på detta, jag är bara desperat, efter att ha varit överviktig och förlorat allt vill jag aldrig få för mycket igen.
Tack!
Birgitta
Svar hej Birgitta,
Lugna dig, det kommer att höja din ämnesomsättning.
Din anteckning är inte lång - lång är de jag får från damer på bantningspiller, de är fyra stycken långa och alla med skrikande versaler.
Ät när du är hungrig. Din kropp, din aptit är inte din fiende. Fokusera på kvaliteten på det du äter så sköter kvantiteten sig själv. Att räkna kalorier är slöseri, så är det att inte äta efter 5. Fokusera på färskvaror, fullkorn, inget raffinerat mjöl/socker.
INGEN kropp är tjock av att äta för mycket rå frukt.
När du får det du behöver äter du inte för mycket.
Läs http://www.premiumfuel.com för vad som fungerar, vad som är säkert och vad som håller.
