Fråga Hej! Först och främst, tack för att du frivilligt ställer upp med din expertis för att hjälpa mig.
JAG ÄR RÄDD ATT ÅTERKOMMA.
Jag är 5 fot 4 och väger nu 126 pund, vilket jag har behållit i drygt 8 - 10 månader nu. Men jag är postanorexi, 2 år av helvete där jag vägde som lägst cirka 95 pund. På 15 månader har jag bara haft 2 mens, och så nyligen fick jag en fullständig bloduppräkning för hormoner, lever, njurar och sköldkörtel. Resultat väntar.
Efter det värsta gick jag till en mindre sträng diet, men höll på med högintensiv konditionsträning 4 gånger i veckan, vägde 2 gånger i veckan och fortfarande inget fett (dumt nog inte ens de bra)
Men, jag var fast besluten att bli frisk, och de senaste 6 månaderna har jag verkligen fixat min kost - jag äter gröt med Amaranth, LSA och Psyllium till frukost följt av en skiva rågsurdeg med kokosolja och tahinipålägg och ett pocherat ägg vit. 3 timmar senare, ett äpple och en omega (fiskolja amaranth och linfrö) bar. 3 timmar på, kycklingbröst, avokado och svampsallad med alfalfa och en apelsin, 3 timmar senare ca 8 st selleri och ca 20 nötter - mandlar och valnötter. Middagen är 3 timmar senare och är vanligtvis ångad lax och cirka 3 koppar ångad grönsaker - alla grönsaker, egentligen, utom majs. Jag älskar grönsaker.
Jag dricker 3 liter vatten om dagen och bara maskros te. ALDRIG SOCKER, VITA KORN, ALKOHOL ELLER TRANSFETT.
Jag har också minskat mina träningspass till små mängder promenader under veckan (inte rutinmässigt, mer tillfälligt) och 2 viktklasser som varar i 1 timme vardera.
Här är mitt problem, och jag är så frustrerad över det att jag gråter mycket och börjar tänka att jag kanske hade det bättre för smal!
Under hela min återhämtning har jag konsekvent gått upp i vikt på magen - till den grad att jag har en enorm mage/tarm och får frågan ungefär två gånger i veckan om jag är gravid. Mina armar och ben är fortfarande magra, men det finns en stor klick fett (en mjuk påse) på min mage och fett i midjan på sidorna. Läkaren sa att jag har jättefina magmuskler under - men du skulle inte veta det!
Är detta vanligt efter AN? Är det hormonellt (jag har fortfarande inte haft mens) Går det över "med tiden?" Handlar det om att behöva ligga i kaloriöverskott längre, (då jag säkert bara gjort det i ca 3 månader totalt) eller har jag dragit ner/slappnat av FÖR mycket?
Snälla, ge mig all hjälp du kan. Jag är desperat och så trött på att utkämpa den goda kampen att det inte är roligt!
Tack så mycket - du kanske bara räddar mitt liv!
Svar Hej Em,
Jag skrev precis för att följa upp framstegen och statusen för ditt tränings- och/eller kostprogram. Jag skrev också för att se om informationen jag har gett dig var användbar och fördelaktig.
Svara gärna med ytterligare frågor.
Vänliga hälsningar,
Zachory L Cook
CPT,CFI, CSN, CSFI
International Fitness Association:
Certifierad instruktörsnummer:209967
[email protected]
