På Verywell tror vi att det inte finns något som passar alla för en hälsosam livsstil. Framgångsrika matplaner måste vara individualiserade och ta hänsyn till hela personen. Innan du startar en ny dietplan, rådgör med din vårdgivare eller en registrerad dietist, särskilt om du har ett underliggande hälsotillstånd.
Isagenix-dieten är ett måltidsersättningsprogram som främjar viktminskning. Planen innehåller kosttillskott, shakes, barer och piller som påstår sig naturligt "avgifta" kroppen och hjälpa till att bränna fett. Skaparna av företaget uppger att Isagenix erbjuder effektiva, vetenskapligt stödda kosttillskott, men inte alla hälsopåståenden är underbyggda.
Isagenix grundades 2002 och är ett marknadsföringsföretag på flera nivåer. Detta innebär att företaget erbjuder pengar till konsumenter för att sälja sina produkter, och när du väl blivit distributör kan du rekrytera ytterligare säljare för att göra vinst. Du tjänar även pengar genom direktförsäljning till kunder.
Alla kanske inte tycker att dessa produkter är tillgängliga eftersom de har en hög månadskostnad. Även om Isagenix använder kalorirestriktioner och intermittent fasta – vilket har visat sig främja viktminskning – är dess metoder och produkter fortfarande tveksamma.
"Individer på Isagenix-dieten äter främst högbearbetade shakes och rengöringar för måltidsersättning. Dessa kan bidra till överdrivet tillsatt sockerintag och lär inte ut långsiktiga färdigheter i måltidsplanering. Experter är överens om att detta inte är vägen till hållbar viktminskning."
—Chrissy Carroll, RD, MPH
Isagenix 30-dagarssystemet är en av företagets primära produkter. Det marknadsförs som ett program som kan användas på lång sikt och inkluderar måltidsersättningsshakes och kosttillskott. Dessa kosttillskott inkluderar en fettförbrännarkapsel och en laxerande kapsel. De "rena dagarna" på planen är avsedda att spola din kropp från gifter som en form av intermittent fasta.
Systemet består av fem skakdagar och två rengöringsdagar per vecka. På shakedagar ersätter de som följer denna plan två måltider med en Isagenix-shake (240–280 kalorier). Den tredje måltiden bör bestå av 400 till 600 kalorier.
På rena dagar, istället för att använda shakes eller äta en måltid, kommer du att konsumera fyra små portioner av Isagenix Cleanse for Life-drycken, tillsammans med en mycket liten mängd föreslagna frukter och Isagenix-godkända snacks.
Följande produkter ingår i Isagenix 30-Day System-paketet, som innehåller shakes , rengöringar, snacks, fettförbrännare och andra föremål som påstår sig hjälpa till att uppnå och bibehålla viktminskning.
Varje restriktiv diet kommer att orsaka viktminskning eftersom du skapar ett kaloriunderskott. Det spelar ingen roll om kalorierna kommer från hela livsmedel eller måltidsersättningshakes.
Begränsar kalorier och ger portionskontroll
Färdigförpackade livsmedel erbjuder bekvämlighet
Sparar tid och rymmer en hektisk livsstil
En mängd olika tilläggsprogram
Mycket bearbetad, innehåller mycket socker och tillsatser
Inte en ersättning för näringsämnen från hela livsmedel
Lär inte ut hur man äter riktig mat som en hälsosam livsstil
Mycket dyrt
Ounderbyggd forskning
Begränsande
Vissa aspekter av Isagenix-planen är tilltalande, särskilt för människor som behöver bekvämlighet i sin matplan.
Portionskontroll
Isagenix erbjuder ett strukturerat program som begränsar kalorier och ger portionskontroll. Detta kan anses vara ett plus för dem som tenderar att äta för mycket och behöver lära sig rätt portionsstorlekar.
Bekvämlighet
Bekvämligheten med färdigförpackade livsmedelsprodukter som levereras till din dörr kan vara ett drag för vissa människor.
Mångfald
Isagenix erbjuder en mängd olika tilläggsprogram baserade på specifika mål. Några av deras planer inkluderar kosttillskott för prestation, hälsosamt åldrande och personlig vård.
Även om bekvämlighetsfaktorn hos Isagenix verkar tilltalande och du kan gå ner i vikt, varnar näringsexperter mot denna restriktiva matplan eftersom du sannolikt kommer att gå upp i vikt när de normala matvanorna återupptas. Isagenix-dieten har också andra nackdelar.
Bearbetad mat
Isagenix-dieten är inte riktig mat. Produkterna är mycket bearbetade och innehåller mycket socker och tillsatser.
Näringsämnen saknas
Isagenix-dieten kan ladda sina produkter med örtblandningar, vitaminer och mineraler, men den saknar riktiga näringsämnen. Isagenix använder också en marknadsföringsstrategi på flera nivåer där distributörer inte bara säljer produkterna utan ger näringsrådgivning. De flesta av dessa distributörer saknar korrekt kost och/eller medicinsk utbildning.
Inte hållbart
30-dagarssystemet lär dig inte hur du äter riktig mat som en hälsosam livsstil. När du väl har genomfört dieten står du utan näringsutbildning för hållbar viktminskning i framtiden.
Dyr
30-dagarsdietsystemet är mycket dyrt och kostar över 400 USD för alla de månatliga leveranserna.
Obestyrkta hälsopåståenden
Isagenix uppger att dess program är ett vetenskapligt underbyggt, hälsosamt och effektivt sätt att förlora vikt. Programmet gör anspråk på att spola ut gifter, stödja rengöring av hela kroppen och eliminera fett. Men webbplatsen innehåller också en ansvarsfriskrivning som anger att dessa påståenden inte utvärderas eller stöds av FDA. Dessutom avslöjar inte företaget att det har finansierat en del av forskningen eller att några av dess dotterbolag ingår i forskningspanelen.
Restriktiv
Isagenix 30-dagarssystemet faller under de genomsnittliga dagliga rekommenderade kalorierna för hälsosam viktminskning . Skakdagar kan variera mellan 1 160 och 1 500 kalorier och rengöringsdagar ger bara några hundra kalorier.
Restriktiva dieter som Isagenix-programmet är inte realistiska eftersom du inte äter riktig mat . Istället konsumerar du dietshakes och kosttillskott som din huvudsakliga näring, vilket inte är hållbart på lång sikt.
Isagenix innehåller intermittent fasta och kalorirestriktioner som en del av sin viktminskningsplan, men programmet saknar tillräcklig forskning för att stödja företagets påståenden.
Det amerikanska jordbruksdepartementets kostråd för amerikaner 2020–2025 rekommenderar att man konsumerar en mängd olika näringstäta livsmedel inklusive frukt, grönsaker, protein, mejeriprodukter med låg fetthalt och spannmål för en hälsosam, balanserad kost. De på Isagenix-systemet äter bara en måltid om dagen (och ingen på rena dagar), så det är nästan omöjligt att konsumera tillräckligt med näringsämnen från riktig mat.
Din kropp kräver en viss mängd kalorier varje dag för en sund viktminskning . USDA rekommenderar en minskning med 500 kalorier per dag för viktminskning. På en diet med 2 000 kalorier om dagen är det ungefär 1 500 kalorier per dag. Men detta antal kan variera beroende på en individs kön, ålder, vikt, längd och fysisk aktivitetsnivå. De som följer Isagenix-dieten kommer att ha svårt att nå 1 500 kalorier på shakedagar och kommer att konsumera mycket färre än på rengöringsdagar. För att lära dig dina individuella kaloribehov, använd denna kalkylator.
Isagenix-dieten begränsar hälsosamma livsmedelsgrupper och ger inte tillräckligt med kalorier på dagar med endast shake, och rengöringsdagar eliminerar nästan all hälsosam mat helt. Den följer inte federala riktlinjer och är varken en balanserad kost eller en hållbar viktminskningsplan.
Att ersätta måltider med Isagenix-produkter kommer sannolikt att leda till viktminskning på grund av lågkalori intag. Men eventuell viktnedgång på planen kommer sannolikt att återfås när det normala ätmönster återupptas.
Även om Isagenix-dieten verkar ha vetenskapligt underbyggda hälsopåståenden, saknas tillräckliga bevis . Medan forskning har utforskat de positiva resultaten av både kalorirestriktion och intermittent fasta, hänvisar Isagenix endast till välj studier som stödjer dess produkter och viktminskningsfilosofi.
Rengöringar främjar i allmänhet inte viktkontroll effektivt. Hälsoexperter varnar för de flesta dieter som gör "detox"-påståenden. Forskning visar att det inte finns tillräckligt med bevis för att avgiftningsprogram faktiskt tar bort gifter från kroppen.
Enligt näringsexperter finns det ingen ersättning för de näringsämnen som kommer från att konsumera hel livsmedel. Att begränsa för många kalorier kan motverka dig, eftersom din kropp behöver tillräckligt med kalorier för att köra effektivt.
Utan tillräckligt med kalorier växlar kroppen till överlevnadsläge. Detta kan bromsa ämnesomsättningen, vilket bevarar fettdepåer för att användas som energi i framtiden, vilket leder till en frustrerande oförmåga att gå ner i vikt. Isagenix-dieten kommer sannolikt att orsaka viktcykling, även känd som jojo-bantning, vilket händer när viktminskning följs av viktåtergång.
Dietprodukter som måltidsersättningshakes och -bars är ett frestande alternativ för snabb vikt- förlustresultat. Men studier visar att restriktiva dieter som Isagenix varken är en effektiv eller hälsosam viktminskningsplan.
Isagenix-produkter kan inte ersätta de näringsämnen som finns i riktiga, hela livsmedel. Även om snabb viktminskning är möjlig på dieten, är det inte en strategi för långsiktig viktkontroll. Om du vill gå ner i vikt, prata med ditt vårdteam innan du börjar med en restriktiv eller lågkaloridiet som Isagenix.
Kom ihåg att det kanske inte är nödvändigt att följa en lång- eller korttidsdiet för du och många dieter där ute fungerar helt enkelt inte, speciellt på lång sikt. Även om vi inte stöder modetrender eller ohållbara viktminskningsmetoder, presenterar vi fakta så att du kan fatta ett välgrundat beslut som fungerar bäst för dina näringsbehov, genetiska plan, budget och mål.
Om ditt mål är viktminskning, kom ihåg att gå ner i vikt inte nödvändigtvis är detsamma som ditt friskaste jag, och det finns många andra sätt att sträva efter hälsa. Motion, sömn och andra livsstilsfaktorer spelar också en stor roll för din allmänna hälsa. Den bästa kosten är alltid den som är balanserad och passar din livsstil.
Lär dig att äta hälsosamt för att gå ner i vikt ordentligt
