Gå ner 2,5 kg för kickboxningskamp

Fråga
Jag väger 69 kg och behöver 2 komma till 67,5 kg vad kan jag göra eller vad ska jag äta och hur mycket ska jag äta det för en kickboxningskamp mitt kroppsfett ligger på 11% så jag har inte mycket fett lol

Svar
Hej,

Med din kroppsfettprocent kan du förvänta dig att den förlorade vikten blir vattenvikt. För att tappa lite vatten kanske du vill:

1. Ät mycket gurka, vattenmelon, persilja, drick te och kaffe – de fungerar som urindrivande;

2. Ta havssaltbad:vattnet som finns kvar i vävnaderna kommer att pressas ut ur dem av vattentrycket i badkaret plus att salterna i vattnet har en viss osmotisk effekt;

3. Försök att svettas mer, drick till exempel örtte som vanligtvis används vid förkylningar och influensa som isop, indisk potawatomis, rölleka eller fläder.

Dessa kan hjälpa dig att lösa ditt problem.

Tanya Zilberter