metabolism

Fråga
Okej, så jag är en 16-årig tonårstjej och fem fot och fyra inches lång. Jag väger 108-110. Jag brukade väga runt 130 och gick ner i vikt genom att äta cirka 1000 kalorier om dagen. Jag har haft det ledigt i ungefär ett halvår men har inte börjat äta normalt igen. Jag undrar om jag har bromsat min ämnesomsättning och om jag går upp i vikt om jag ökar kalorierna. Och ungefär hur många ska jag äta? Jag är ganska aktiv och en cheerleader på universitetet. Tack!

Svar

Vår logotyp Hej Lindsey,

Tack för att du litar på att vi svarar på dina frågor. Och låt mig ge dig mina tankar om saken.
Först och främst när man tittar på din ålder, vikt och längd, ser det ut som att de är i perfekt balans.

Jag har tränat under större delen av mitt liv och har alltid varit fascinerad av vad mat gör med vår kropp och energinivå. Även om jag tror att det är väldigt viktigt att vi tittar på vad vi får i oss, är jag inte alls orolig för mängden kalorier.

När vi äter rätt mat, utelämna skräpmaten/drycken (och sockret) så mycket som möjligt och drick mycket vatten och träna – det finns inget att oroa sig för. Jag vet inte vad ditt intag av mat/dryck är just nu, men låt mig ge dig några riktlinjer.

- 70 % av din kost bör finnas av vatteninnehåll, levande mat (som grönsaker och frukt)
- Ät/drick mycket grönt
– Se till att du får i dig dina vitaminer och mineraler
- Drick minst 2 liter vatten om dagen
- Utöver det, glöm inte ditt vanliga kardiovaskulära träningspass i minst 15 minuter.

Det här är bara några enkla sätt som kommer att hålla fettet, energin uppe och hålla dig fräsch och ung. Mycket lätt att skapa en vana och ett sätt att leva och folk kommer att börja fråga dig vad det är du gör för att se så bra, energisk och levande ut.

Jag hoppas att detta hjälpte och om det är något mer du vill veta, tveka inte att fråga.


Med vänliga hälsningar,


Ego Invenio