Fråga jag väger 89 kg och är 5'11 lång. snälla ge mig råd om en bra diet för att minska överflödigt fett och bygga muskler. ålder:18. bmi:28
Svar viktminskning handlar inte om att göra en sak och inte heller orsakas av ett problem. Mitt bästa råd till dig för att minska kroppsvikten/fettet måste du leva hälsosamt. En diet är bara så bra som när du är på den, en hälsosam livsstil varar för evigt.
Gör träning (konditionsträning och styrketräning!) och hälsosam kost till en del av ditt liv, drick minst 64 uns vatten om dagen.
Jag tror att alla som vill gå ner i vikt måste göra några saker. En, är att du måste vidta åtgärder NU. Du väntar inte till imorgon eller "måndag" med att börja du börjar NU!
Börja idag med att dricka 1/2 av din kroppsvikt i flytande uns vatten om dagen, gradvis under hela dagen (väg 300, drick 150 uns - inte allt på en gång! i små klunkar hela dagen!!!)
Min första rekommendation är att du ger mig de kommande 26 veckorna av ditt liv för att hjälpa dig gradvis, en vana i taget. Oavsett om du vill gå ner så lite som 10 pund eller behöver gå ner 100+, är 26-veckorna tillräckligt med tid för mig att hjälpa dig att förändra ditt liv och gå ner allt du behöver upp till 50 pund under den tiden! skaffa det på http://www.ViceBustingDiet.com du kan till och med göra 3 betalningar som är enkla att ha råd med! Du har inget att förlora förutom kilon!
Jag rekommenderar att du tar Juice Plus, du kan lära dig mer om det på www.JPSupplement.com - Garden/Orchard är huvudprodukten och jag rekommenderar starkt de kompletta shakens som ett bra sätt att börja dagen - måltidsersättning med frukt, ris mjölk, några isbitar - och du har en hälsosam måltid! Allt det är är näringsämnena från 17 olika frukter och grönsaker i kapslar - cirka 2 portioner om dagen. Du behöver fortfarande äta mycket mer frukt och grönsaker, men det är ett bra komplement till en hälsosam livsstil.
Mitt kanske bästa "hemliga" tips är detta, när som helst, VARJE gång du äter bröd, pasta eller potatis skulle jag vilja att du tar en produkt som heter Fas 2, den är godkänd av FDA och hjälper dig att smälta lite mer än 50 % av (stärkelsehaltiga) kolhydrater du äter som fiber snarare än socker. Lär dig mer om det på www.phase2info.com
Slutligen, om BodyPump är tillgänglig på ditt gym – ta det 4 gånger i veckan! Det kommer att få dina kläder att passa bra! Löfte
