Allmän fettförlust

Fråga
Jag är 28 år och väger 320 pund. Jag är 6 '1 och jag ser ut att vara runt 250. Mitt problem är att jag verkar vara fetare på den högra (dominanta) sidan av min kropp - arm, bröst, etc.

Hur jämnar jag ut mig?

Jag tränar varannan dag. Jag gör antingen en arm/bröstryggsrutin följt av en mil konditionsträning ELLER så kör jag en ben/rygg/axelrutin med en mil konditionsträning.

Milen tar mig mellan 20 - 22 minuter.

Jag har varit tjock hela mitt liv. Jag har hållit på i några månader nu och jag blir mindre men vikten i sig försvinner inte. Jag ligger på 3% kroppsfett just nu. Jag skulle vilja halvera den siffran så småningom. Är detta hälsosamt? kan jag bära 300 plus pund om jag är i bättre form eller måste jag vara närmare 250?

Svar
HEJ Joe, jag är psykolog och därför har jag ingen aning om vad du kan göra för att jämna ut din kropp - men jag vill nämna att det är möjligt att det är en typ av kroppsdysmorfi (med andra ord en förvrängd bild av vad som är verkligt). Tänk på det så här - Är detta din egen uppfattning eller är detta något andra människor regelbundet kommenterar.

En sak att komma ihåg när du säger att vikten inte försvinner – kom ihåg att det tar ett tag innan fett omvandlas till muskler (läs mer om detta på http://www.ditch-diets-live-light.com/ basal-metabolic-rat.html och även http://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-fitness.html) och muskler på en våg väger ungefär 3 gånger vad fett gör. Så det är möjligt att du blir mindre utan att det reflekterar på skalan.

Din procentuella kroppsfett kom ut på 3-%, jag antar att du pratar om 30% eftersom 3% knappast skulle vara möjligt. För mer om vilken procentandel kroppsfett du behöver kan du ta reda på mer på http://www.ditch-diets-live-light.com/bad-fat.html

Jag har sett massor av forskning som visar att du kan vara frisk i alla storlekar och i ansiktet finns det en hel rörelse som heter "Health At Every Size" - du kan läsa mer om detta på:http://www.ditch-diets-live -light.com/obesity-research.html

Cari