chrumkavé a šťavnaté zelene rastlinného, šalát je všadeprítomný v sendvičových, hamburgery a šaláty. Áno, hovoríme o šaláte, všadeprítomné zeleniny, ktorá ide dobre s takmer čokoľvek, čo pridať k nemu. Šalát patrí do rodiny slnečnice a je známy pre svoje neobmedzené zdravotné výhody. Existujú dva druhy lettuce- Romaine a ľadovce. Prvý z nich má dlhé a robustné listy s pevným rebrom. Ten sa podobá kapusta a je ako ľadovec a je viac chrumkavé.
Šalát je srdce zdravé a diétne príjemný listová zelenina. Je neoddeliteľnou súčasťou jedálnička každého z nás v súčasnosti. Pozrite sa na zdravotné prínosy šalátu.
Zobrazenie fotografií
Šalát je mimoriadne bohatá na vitamíny, fytonutrienty a foláty. Miska šalátu má vitamín C viac ako pomaranče. To nielen ochladzuje telo prirodzene, ale aj lieči vredy v ústach. Je to tiež silný a prirodzený antioxidant, ktorý pomáha telu vyvinúť odolnosť proti infekčným chorobám. Jedným zo zdravotných výhod, vrátane hlávkový šalát v strave je, že posilňuje imunitný systém.
proteín-Šalát má asi 18% bielkovín len o málo menší než grécky jogurt. To tvorí pre všetkých 8 esenciálnych aminokyselín, ktoré sú vyžadované v ľudskom tele na podporu trávenia.
Folates- Foláty alebo kyseliny listovej, je jedným z hlavných vitamínu, ktoré je požadované tehotných žien. Zabraňuje rázštep chrbtice alebo defekty neurálnej trubice. Je bohatý na šaláte a tiež vyživuje embryo so všetkými životne dôležitých živín. Takže, tehotné ženy musia mať šalát, aby si svoje početné zdravotné výhody.
Minerals- Jednou z zdravotné výhody šalátu je, že obsahuje dobré množstvo minerálnych látok, ako je vápnik, železo, draslík, horčík a medi, ktoré sú dôležité pre metabolizmus v tele. Draslíka hrá dôležitú úlohu pri kontrole telesnej tekutiny a tým kontrolujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Mangán je kofaktor pre antioxidačné enzým, superoxiddismutáza, keď je potrebná medi pre konštantnú tvorbu červených krviniek. Železo je určite zásadný pre hemoglobín, schodok z nich spôsobuje anémiu.
Nízka calorie- Šalát je diéta príjemný zeleniny pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu a obezitou. Je veľmi nízky obsah kalórií, ale bohaté na živiny a tým si zabezpečil správnu rovnováhu pre zdravý a tónovaný telo.
Zásobovanie Môžete byť nudí jesť uhorky, šalát, ale je ďalšou alternatívou. Jedna hlava Romaine schádza asi 16% svojej dennú spotrebu vody a teda udržať vaše telo hydratované a chladné.
vláknocementovej misku cisárovo šalát z hlávkového šalátu môže byť ekvivalentná jesť misku obilnín a banán. Je bohaté na vlákninu, čím poskytuje úľavu pre ľudí s problémami zápcha.
Ide o niekoľko zdravotných výhod jesť šalát vo vašej strave.
