Ako si vybrať metódu prirodzeného plánovania rodiny (NFP).

Prirodzené plánovanie rodiny (NFP) je prirodzená metóda, ktorú môžete použiť, aby ste sa rozhodli, kedy mať sex – buď aby ste sa vyhli otehotneniu, alebo aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie. Medzi ďalšie prirodzené metódy patrí abstinencia, odvykanie, vonkajší styk a nepretržité dojčenie/LAM.

V skratke, NFP je v podstate informovanosť o plodnosti. Pozostáva z rôznych metód, ktoré vám pomôžu získať vedomosti o vašej plodnosti, a naučia vás, ako čítať prirodzené signály vášho tela, aby vám pomohli určiť, ktoré dni v mesiaci s najväčšou pravdepodobnosťou otehotniete (alebo sa tehotenstvu vyhnete).

Prirodzené plánovanie rodičovstva zahŕňa metódy kontroly pôrodnosti, ktoré si nevyžadujú lieky, fyzické zariadenia alebo chirurgický zákrok.

Ako funguje NFP

Prirodzené plánovanie rodičovstva závisí od uvedomenia si plodnosti. Počas vášho mesačného cyklu dochádza vo vašom tele k niekoľkým zmenám. Aby NFP fungovalo, musíte si uvedomiť prirodzené fungovanie svojho tela, aby ste mohli zistiť, kedy ovulujete a kedy ste najplodnejšia (pravdepodobnosť otehotnenia).

Sledovaním zmien, ktoré sa dejú vo vašom tele, môžete plánovať, kedy mali by ste a nemali by ste mať sex – v závislosti od vášho cieľa NFP.

Každá z prirodzených metód plánovaného rodičovstva funguje trochu inak.

Aké sú rôzne prirodzené metódy plánovaného rodičovstva?

Nasledujú niektoré z vašich možností NFP:

• Štandardná metóda dní (metóda kalendára): Táto metóda vám umožňuje sledovať dĺžku vášho cyklu (zvyčajne pomocou CycleBeads) a navrhuje, aby ste počas najplodnejších dní v mesiaci nemali sex.
• Metóda bazálnej telesnej teploty: Pri tejto metóde používate špeciálny teplomer každé ráno, keď sa zobudíte, na meranie základnej teploty. Po zaznamenaní údajov na niekoľko mesiacov by mal byť váš vzor plodnosti jasnejší. To vám môže pomôcť určiť, kedy by ste mali alebo nemali mať sex.
• Spôsob fakturácie: Táto metóda vám dáva pokyn na kontrolu a sledovanie zmien hlienu krčka maternice. Môže to byť užitočné, pretože váš cervikálny hlien sa počas menštruačného cyklu spoľahlivým spôsobom mení.
• Symptotermická metóda: Táto metóda je kombináciou iných metód NFP. Takže si skontrolujete cervikálny hlien, zmeriate si bazálnu telesnú teplotu a sledujete dĺžku cyklu.

Pamätajte na to, že spermie môžu žiť vo vašom tele až týždeň. Ak máte sex bez akejkoľvek antikoncepcie až sedem dní pred a deň alebo dva po ovulácii, máte väčšiu šancu otehotnieť.

Ako efektívne je prirodzené plánované rodičovstvo?

Aby bolo prirodzené plánovanie rodiny čo najefektívnejšie, vy (a váš partner) by mal plne rozumieť vami zvolenej metóde NFP. Obaja sa musíte navzájom podporovať, zaviazať sa k prirodzenému plánovaniu rodiny a sexuálne abstinovať (alebo používať antikoncepciu) počas svojho najplodnejšieho obdobia. Musíte byť tiež ochotní sledovať a zaznamenávať svoje príznaky plodnosti.

Priemerná miera účinnosti všetkých metód NFP:

• Typické použitie: 77 až 88 % účinnosť (odráža, ako priemerná žena používa svoju metódu NFP: vždy nie správne alebo konzistentne)
• Dokonalé využitie: 95 až 99,6 % efektívnosť (keď metódu NFP používate vždy správne a dôsledne)

To znamená, že z každých 100 žien, ktoré používajú niektorú z metód NFP, 12 až 23 otehotnie v priebehu prvého roka (pri bežnom používaní) a päť alebo menej otehotnie pri perfektnom používaní.

Zmeny, ktoré treba hľadať pri používaní NFP

Prirodzené metódy plánovaného rodičovstva vyžadujú, aby ste monitorovali a sledovali konkrétne zmeny, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele . Tento proces vám pomôže predpovedať, kedy ste najplodnejšia a kedy je pravdepodobné, že otehotniete.

• Hlien krčka maternice: Prítomnosť, farba a hrúbka hlienu krčka maternice vám môže povedať, aké zmeny sa dejú vo vašom tele. Po skončení menštruácie by ste mali mať „suché dni“ (bez hlienu krčka maternice). Počas tohto obdobia nie je pravdepodobné, že otehotniete. Tvorí sa viac hlienu (a je často zakalený alebo belavý a lepkavý), keď sa blíži čas ovulácie. Ak nechcete otehotnieť, mali by ste v tomto čase abstinovať alebo používať záložnú antikoncepciu. Tesne pred ovuláciou by ste mali vidieť najviac hlienu. Zvyčajne je číry, klzký a ľahko sa rozotiera na prstoch. Vtedy ste najplodnejší. Ak máte v tomto čase sex, možno budete chcieť použiť kondóm, špongiu alebo ženský kondóm, aby ste sa vyhli otehotneniu.
• Bazálna telesná teplota: Pred ovuláciou je vaša bazálna telesná teplota zvyčajne medzi 96 a 98 stupňami. Keď ovulujete, trochu sa zvýši (zvyčajne menej ako jeden stupeň). Pretože zmeny teploty sú také malé, musíte použiť špeciálny bazálny telesný teplomer, ktorý je určený na meranie špecifickejších teplôt. Ak si budete každý deň zaznamenávať bazálnu teplotu, po niekoľkých mesiacoch budete mať lepšiu predstavu o tom, kedy budete plodní. Vo všeobecnosti je najpravdepodobnejšie, že otehotniete dva až tri dni pred zvýšením teploty a jeden deň po ňom. Akonáhle je vaša teplota vyššia aspoň tri dni, vaše šance na otehotnenie sú oveľa nižšie.

Prečo si ľudia vyberajú prirodzené plánovanie rodiny

Niektoré páry si vyberajú NFP z náboženských dôvodov alebo len z osobných preferencií.

Môžete si vybrať NFP, pretože sa cítite pohodlnejšie pri používaní prirodzenej metódy antikoncepcie, ktorá má žiadne vedľajšie účinky. Niektoré páry sa môžu obrátiť na prirodzené plánovanie rodiny, pretože sú alergické na materiály používané v zariadeniach, ako sú IUD, implantáty, membrány alebo kondómy (hoci existujú kondómy bez latexu, ako aj polyuretánové).

Niektoré ženy sa môžu rozhodnúť pre prirodzené plánovanie rodičovstva, pretože nemôžu používať hormonálnu antikoncepciu.

Prirodzené plánovanie rodičovstva sa niektorým ľuďom neodporúča

Hoci používanie NFP má veľa výhod, nemusí byť to najlepšie možnosť antikoncepcie pre všetky ženy. Existuje na to niekoľko dôvodov.

• Na začiatku si prirodzené plánovanie rodiny vyžaduje každý deň veľa času a úsilia. Musíte si pamätať na sledovanie dní menštruačného cyklu a zaznamenávanie teploty a/alebo hlienu krčka maternice.
• Mnoho žien nemá úplne pravidelné menštruačné cykly/menštruácie. To môže sťažiť presné určenie presného času, kedy ste každý mesiac plodná.
• Váš menštruačný cyklus môže byť ovplyvnený mnohými faktormi. Stres, únava alebo choroba môžu spôsobiť zmeny vo vašom cykle.
• Infekcie alebo prechladnutia, ktoré spôsobujú horúčky nízkeho stupňa, môžu mať vplyv na vašu bazálnu telesnú teplotu, takže teploty v danom mesiaci nemusia odrážať váš celkový vzor plodnosti.
• Aj keď je prirodzené plánovanie rodičovstva účinné, táto metóda nemusí byť najlepšou voľbou, ak je prevencia tehotenstva vysokou prioritou – buď zo zdravotných dôvodov, ktoré môže spôsobiť tehotenstvo, alebo preto, že ešte nie ste pripravení mať dieťa.
li>

Čo treba zvážiť, ak sa chystáte použiť NFP

Povedomie o plodnosti alebo prirodzené metódy plánovania rodičovstva si vyžadujú tréning, odhodlanie, disciplínu a odhodlanie aby boli čo najefektívnejšie. Vy a váš partner musíte byť schopní komunikovať, dôverovať si a spolupracovať.

Keďže vás NFP nechráni pred sexuálne prenosnými infekciami, mali by ste byť v stabilný, monogamný vzťah.

Aj keď prirodzené metódy plánovaného rodičovstva sú zvyčajne lacné a nevyžadujú si návštevu u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, mali by ste si urobiť prieskum a prípadne absolvovať špecializované školenie, ak chcete, aby bola táto metóda účinná.

Certifikovaný/kvalifikovaný odborník vás môže správne naučiť metódu NFP podľa vášho výberu. Môžu vám pomôcť pri monitorovaní, aby ste sa uistili, že to robíte správnym spôsobom a že správne interpretujete príznaky vášho tela a vzor plodnosti.

Slovo od Verywell

NFP je skvelá a posilňujúca prirodzená metóda kontroly pôrodnosti, ktorá vám môže pomôcť určiť, kedy sex môže alebo nemusí viesť k tehotenstvu.

Vedzte, že vašou prvou úlohou pri prirodzenom plánovaní rodiny je zoznámiť sa so svojím menštruačným cyklom a zmapovať svoje vzorce plodnosti. Buďte trpezliví, pretože toto sledovanie môže trvať niekoľko mesiacov (a počas tohto obdobia majte záložný plán antikoncepcie). Majte tiež na pamäti, že ak úplne alebo spoľahlivo nedodržíte pokyny zvolenej metódy NFP, môže byť oveľa menej efektívna.

Pravdou je, že NFP v praxi nemusí byť také spoľahlivé ako iné formy antikoncepcia. Ako už bolo povedané, ak ste odhodlaní sledovať a zaznamenávať informácie o svojej plodnosti, môžete sa tešiť z oveľa vyššej miery úspešnosti. Možno vám budú užitočné mobilné aplikácie, ktoré vám pomôžu zmapovať vašu plodnosť.