Väčšina z nás padnúť za obeť naše chute a nemyslím, že dvakrát o vyžíva v našej obľúbenej pochúťky, rovnako ako chceme. Avšak, ak nie udržuje pod kontrolou, môže vyraziť pravidelný cyklus a výsledkom je vážnejšie poruchou príjmu potravy. Sebaovládania a disciplínu nie vždy ľahké, najmä s chute, ale existuje riešenie, ktorá sa ukázala byť veľmi účinná - jogy. Žiadny iný zdravotný režim pomôže obmedziť túto nežiaduce hlad lepšie ako každodennej praxi jogy.
Pravidelné jogy praktici pozorovať, ako joga môže pomôcť obmedziť nadmerné hlad. Je zaujímavé, že je sledovaný v pravidelných jogy praktikov, že jóga nie je len udržať ich tela sa zmestili, uvoľňuje svoju myseľ a poskytuje im väčší pocit spokojnosti so svojimi telami, ale tiež vzbudzuje v nich pocit sebadisciplíny. Preto jóga je častejšie ako neprijíma ako jeden z najúčinnejších metód pre potlačenie hladu a ovládať svoj jedálniček.
YOGA na srdce: Skúste tieto tipy
V skutočnosti, vedeli ste, že pravidelné cvičenie jogy je citovaný byť výhodnejšie ako cvičí aerobik alebo ísť behať k potlačeniu hladu? Prekvapený? No, poruchy príjmu potravy, ako je predčasná a nadmerných potravín chute sú viac čo do činenia s psychologickými faktormi, ako sú nízke sebavedomie, depresie a úzkosti, ktoré často sťažujú nám odolávať jedlo.
Zobrazenie fotografií
Jóga, byť komplexná, zdravé režim, ktorý okrem starostlivosti o naše telo i vyživuje našu myseľ a duchovná bytosť, je považovaný užitočnejšie než ostatné fitness režimov.
Jednoduché Poses jogy s cieľom obmedziť Hunger
jogy zvyčajne kombinujú rôzne dychové cvičenia, predstavuje a meditácie.
Ak by ste niekedy vidieť sami snažia dohodnúť s niektorou z malého anjel a diabol vznášajúce sa nad vami a hádanie nad či by ste mali jesť ten koláč alebo nie, počúvať nikto z nich! Namiesto toho, zatfiepte off, pokojná myseľ a praktizovať nasledujúce jednoduché Jóga.
predklone
• Postavte sa chrbtom asi tridsať centimetrov od steny a s nohami od seba. Vzdialenosť medzi vašimi nohami by mala byť rovná vašej hip-šírka.
• Oprieť o stenu a potom pomaly pokrčte kolená, sklopné hornú časť tela smerom dopredu tak, že sa ohýba brucho a hrudník k stehnám.
• Trvať niekoľko nádychov, hovoria o 6 so zameraním na výdychu a potom postupne zrolovať, kým vaša chrbát je opretý o stenu znova.
• Zavri oči, trvať niekoľko hlbokých nádychov a relaxovať sami! Opakujte 3 až 4 krát podľa vášho telesnej sily.
Detský Pose (Balasana)
• Kľaknúť na zem a boky na päty odpočinku. Majte kolená hip-šírka od seba.
• Ďalej sa hlboko nadýchnuť a vydýchnuť. Teraz postupne lúk hrudníka dopredu a keď je plne ohnutá, Nestlé váš žalúdok a hrudníka v hornej časti stehien. Ak vaše telo dovolí, skúste umiestniť svoje čelo na podlahu.
• Keď ste dosiahli vyššie popísané polohy, uvoľniť ruky na zem. Vaše ruky môžu byť buď predĺžená smerom k prednej strane, s dlaňami nadol alebo môžu byť zastrčený zozadu, s dlaňami nahor.
Môžete zostať v týchto vyššie popísané dva pózy tak dlho, ako vám vaše pohodlie telo dovolí. Precvičte týmto predstavuje 3 až 4 krát.
Takže nabudúce, ak ste obeťou potravinárskeho baženie cykly, všetko, čo musíte urobiť, je spáliť nejakú energiu, aby sa vaša myseľ pod kontrolou. Skúste pravidelne cvičiť vyššie uvedených dvoch pózy a pozorovať sami vyvíjať že sebaovládania a disciplínu prostredníctvom jogy, ktorý bude riadiť vaše jedlo túžby, takže budete jesť menej a udržať svoje telo v kondícii.
zostať fit.
