Väčšina z nás priamo začať s zdvíhanie závaží, čo je veľmi nebezpečné. Zahrievacie sedenie je veľmi dôležité. Bez toho, aby vaše telo vedieť, čo ste až, môžete nenamáha to takto
Prečítajte si tiež :. 9 návykov Fit Women
Existujú nejaké skutočné prínosy rozcvičenie pred výkonom , Si môžete pripraviť celý systém pre intenzívne cvičenie. To je postupný proces. Nemôžeš šokovať svoje telo naraz takhle. To bolí.
V skutočnosti otepľuje je povinný najmä ak ste na zdvíhanie závaží. Keď sa zahriať, krvný obeh dostane lepšie a to bude predchádzať stuhnutosť svalov
Prečítajte si tiež :. Jedzte To Not That
Riziko zranenia osôb v priebehu tréningu výrazne znižuje, keď môžete zahriať než robiť niečo intenzívne. V skutočnosti otepľuje je ako predohra pred intenzívnej romantického relácie. Takže, ak máte radi svoje telo a jeho bezpečnosť, zahriať na prvom mieste!
Prečo zahrievania sa nazýva zahrievanie je preto, že teplota svalov počas doslova rastie proces. Keď sú svaly zahreje sa stávajú pružnejšie a môžu relaxovať a skrátiť tým lepšie.
Elasticita svalov sa zvyšuje a tým zníži tlak na kĺby a zranenia.
Ako sa vaše cievy rozšíria, prietok krvi sa stáva hladké a vaše srdce zostane zdravý po celú dobu tréningu.
ako vykurovanie a chladenie mechanizmy vaše telo lepšie pracovať po zahriatí, budete môcť riadiť cvičenie dobre.
vaša vytrvalosť zlepšuje, ako vaše svaly dostať viac kyslíka, ak vás pred cvičením zahriať.
Ak sa dvíhanie závažia alebo behu, bude rozsah pohybu všetkých spojov zvýši sa zahrievacím sedenie a to posilní našu výkonnosť pri cvičení.
A zahriať vplyvov, ktoré by hormonálnym účinkom v tele. To umožní, aby viac energie k dispozícii a proces dostane bez námahy.
Tiež warm up je ako pripravovať sami psychicky na veľkú udalosť alebo intenzívne zasadnutí. Pomáha pripraviť celý systém skôr, než ju šokovať intenzívnej aktivity.
