1300 kalórií - Všetko, čo potrebujete vedieť o 1300 kalórií

Máte bojovať každý deň bojovať mäkká tukové tkanivo? Aj keď existuje celý rad diét, ktoré tvrdia, že vám ponúknuť dokonalý tvar, len málo z nich sú účinné a bez vedľajších účinkov. 1300 kalórií je jedným z bezpečnejšie, účinnejšie diéty, ktoré existujú dnes. 1300 kalórií bol odporúčaný tisíce jednotlivcov, ktorí úspešne vrhnúť kíl a stále udržať ho.

diéta funguje, pretože rozdeľuje kalórií viac ako tri jedlá sú rozložené po celý deň. S 1300 kalórií, je možno zaradiť potraviny zo všetkých skupín potravín, aby sa zabezpečilo, že jednotlivé spotrebováva vyvážená, prístupná pre jedlo. Diéta pracuje pre dospelých z rôznych vekových kategórií, a je rovnako efektívne pre mužov aj ženy. 1300 kalórií mohli ukázať ako nízkokalorická diéta pre aktívnych ľudí, najmä muži. Odporúča sa poradiť sa s lekárom, než sa dostane k 1300 kalórií

Výhody 1300 kalórií Diéta :.

Pri nízkej množstvo sacharidov a tukov sú začlenené do 1300 kalórií, to vedie k rýchlemu úbytku váhy v krátkom čase.

strava obsahuje živiny z rôznych potravinových skupín tak, aby jednotlivec nie je zbavený iných potravín.

One výhod stravy je, že byť 1300 kalórií, pomáha pri liečbe ochorení, ako srdcové a diabetických problémov

1300 kalórií diétne Ukážka :.

Čo môžem jesť 1300 kalórií denne? Tu je ukážka z 1300 kalórií je uvedené nižšie

Raňajky -. 400 kalórií

Dva plátky celozrnného chleba toastový s margarínom a dvoma varených vajec, pohár pomarančovej šťavy. Alternatívnym raňajok je celozrnné cereálie s šálka odstredeného mlieka, jedno jablko a plátkom syra so siedmimi vlašských orechov. To predstavuje zhruba 400 kalórií

obed -. 400 kalórií

Obed by mal pozostávať zo 100 gramov morčacie sendvič so špenátovým šalátom a osem jahôd. Alternatívne, obed mohla skladať z grilovaných kuracích pŕs, jeden plátok celozrnného chleba, jedna šálka zeleného šalátu bez obliekanie a šálky nízkotučného jogurtu. To predstavuje 400 kalórií

Večera. - 400 kalórií

Turecko sekaná s pol šálky zemiakovou kašou, šálka dusená brokolica, jednu šálku miešaný šalát s kropenia olivový olej . Prípadne môžete vziať jednu porciu chudého mletého hovädzieho mäsa, šálka nasekanej šalátu a 200 g cestovín k večeri. To predstavuje 400 kalórií

Svačina -. 100 kalórií

Šálka ​​jogurtov, mandle, vlašské orechy, nízkotučné syry kliny, ovocie, šálka z bobúľ alebo hrozienka. Tie vytvárajú nízkokalorické občerstvenia je vo výške 100 kalórií.

Táto vzorka 1300 kalórií diétny plán je pre tých, sledovanie ich hmotnosti. Pre ľudí, ktorí hľadajú striedavo výbere potravín, existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré nasledujú:

Vyberte skupiny potravín, ktoré sú vrátane rôznych výživových skupín. Je dôležité obmedziť sacharidy a tuky udržať nízky počet kalórií.

Uistite sa, že kalórie sú rozložené do štyroch jedál, s 400 kalórií na raňajky, obed a večeru, a 100 kalórií na občerstvenie. Nastavte úroveň kalórií v budúcom jedle ak predchádzajúce jedlo nemal dostatok kalórií, alebo mal prebytok.

1300 kalórií funguje na princípe rovnováhy. Kalórie sú vyrovnané počas štyroch jedál po celý deň. Živiny sú tiež rozloženia rovnomerne vo všetkých troch jedál. 1300 kalórií jedla rovnako ponúka flexibilitu pri výbere položky jedla tak dlho, dokiaľ je udržiavaná počet 400 kalórií za jedlo a kombinácie potravín nie je toxický. Strava bola preukázaná účinná, bezpečná a lacná, ktoré sa používajú predmety každodennej potreby potravín.

Ste ochotní skúsiť 1300 kalórií? Ešte zanechajte nám komentár nižšie.