pena valec
Otázka
behám 4x za týždeň - 15 míľ celkom a použiť penový valček hlavne na mojom IT band oblasti nôh dvakrát denne spolu s strečing rutiny. Nedávno som si všimol určité nepohodlie v nohách, takže som odstránil niekoľko úsekov Bol som robiť s mojimi oblúky a plantárnej. Zdalo sa, že nebude mať vplyv na nohách. Je možné, že valcovanie vonkajšieho nohy od bedra do kolena by mohli ovplyvniť nohy?
Odpoveď
Dobrý deň, Ľan!
Všeobecne posturálne a kinestetický dysfunkcie cestuje do tela z nohy skôr než dole, pretože každý spoj smerom k zemi musí podporovať väčšiu váhu. A tak ďalej až sa telo obvykle znamená menšiu silu pôsobiacu na týchto kĺbov, ale samozrejme existujú aj iné faktory, aby zvážila ako typ aktivity a intenzity, anamnézu atď
by som tie úseky, že pre vaše nohy budú užitočnejšie a spôsobujú menej problémov vyššie. Len uistite sa, že je správne robí. Ak niekto prichádza ku mne s nepohodlím v nohami a beh alebo chodiť veľa som vždy požiadať o povrchu vozovky a topánky ako prvý. Bol ste beží na tvrdší povrch než ako normálne? Kedy ste naposledy získať nové topánky? Sú správny typ pre beh?
Tiež, aj keď je to sval, ste pribrala? Je to ešte väčšiu silu na vlastné nohy v oboch smeroch. Už ste vyskúšali ako sa im masíroval? Nie je to len švédsky ale niečo hlbšie? Má nepohodlie začať, keď vyjdete z postele a potom sa zlepší po celý deň? Mohlo by to byť plantárna fasciitis v tomto prípade. Sú vaše lýtka veľmi tesné a tuhé? Mohli by uvedenie napätia do svojej Achillovej šľachy (výnimku z tohto pravidla o problémoch, ktorí cestujú smerom nahor).
Ako môžete vidieť, existuje veľa vecí, aby zvážila. Dúfam, že to vám dáva na správnu cestu k šťastnejší nohy!
