Quantas deficiências de nutrientes que lhe falta? De acordo com um novo estudo, habitantes urbanos carecem mais de dois a três nutrientes em seu corpo e isso faz com que um número de saúde issues.When o corpo carece de certos nutrientes, tornamo-nos anêmica, desidratada, ele mostra a diferença na pele na forma de manchas brancas ou marrons, e em casos graves, ele destrói estragos em órgãos que conduzem à falência de órgãos e isso pode finalmente levar a too.8 morte nutrientes mais importantes para uma boa HealthExperts afirmar que se deve adicionar certos alimentos à sua dieta diária para que o corpo recebe os nutrientes necessários do alimento consumido e usá-los para uma melhor saúde purposes.Vitamin D, vitamina B12, iodo, ferro e magnésio são algumas das deficiências de nutrientes a maioria dos adultos não têm. A vitamina A e cálcio são os dois principais elementos que as crianças não têm. Fazer uma refeição de alimentos que têm esses nutrientes não irá causar mais danos ao corpo. Se você já não têm qualquer destas vitaminas, o melhor é consultar um médico como ele iria prescrever medicamentos para aumentar a ingestão de nutrientes do corpo, juntamente com uma carta de nutrientes saudáveis necessários para follow.Nutrient deficiências que Vegans FaceSo, dê uma olhada nas deficiências de nutrientes ea razão pela qual nos falta deles. Além disso, prestar atenção aos alimentos nutritivos necessários, você deve consumir para se manter saudável.
Esta é uma deficiência de nutrientes comum e a razão pela qual 80 por cento das pessoas não têm essa nutriente é porque o consumo de alimentos ricos em ferro é menos. Consumir alimentos que irão produzir mais glóbulos vermelhos no corpo. alimentos de ferro, como carne vermelha, carne de órgãos, feijão e vegetais de folhas verdes são idealmente o melhor.
A falta de luz solar é uma das razões pelas quais nos falta desta vitamina. No entanto, a adição de suplementos de vitamina D na dieta vai ajudar a resolver este problema. óleo de fígado de bacalhau e gema de ovo são os melhores alimentos de vitamina D para consumir.
Você já se perguntou por que nos falta nutrientes como o iodo? Pois bem, se os alimentos lácteos são completamente impedido, a presença de iodo vai ser menos no corpo. O iodo é necessário para o funcionamento adequado da tiróide. Então, adicione os produtos lácteos, como leite, queijo e paneer à dieta.
Esta deficiência de nutrientes comum é causado quando se evita o consumo de alimentos como carne vermelha, carne de órgãos e produtos lácteos. A vitamina B 12 é necessária para a formação do sangue, bem como o desempenho do cérebro e funcionamento dos nervos.
O cálcio é um dos nutrientes importantes necessários para a saúde óssea. Sem cálcio, o nosso coração, músculos e nervos não será capaz de funcionar adequadamente. É importante para um para consumir peixe com espinhas, produtos lácteos e vegetais de folhas verdes.
A vitamina A também está entre as deficiências nutricionais comuns. Para construir a vitamina A no corpo, ele é necessário para adicionar batata doce, cenoura e óleo de fígado de peixe à dieta.
Por que nos falta nutrientes como magnésio? Especialistas afirmam que uma falta este elemento porque eles não incluem nozes, chocolate escuro, grãos integrais e vegetais de folhas verdes em sua dieta. O magnésio é o nutriente essencial para ajudar o corpo a funcionar bem.
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