10 benefícios de saúde de iogurte VOCÊ PRECISA SABER SOBRE

10 Benefícios para a saúde de iogurte que você precisa saber sobre

a maioria das pessoas agarrar iogurte para um lanche rápido, porque ele é um conveniente lanche, saboroso e eles sabem que é melhor para eles do que os chips ou doces. Mas você sabe o quão bom para você, é? Bem, não só vêm em um milhar de sabores diferentes, também é um dos melhores alimentos que você pode comer. Aqui estão dez dos benefícios de saúde de iogurte, alguns deles que você pode não ter percebido:

1. Pode baixar a pressão arterial

A grande maioria de nós comer muito sal, 70%, de fato, e com o tempo isso pode levar a pressão arterial alta e doenças cardíacas. Um estudo mostrou que os adultos que comer mais iogurte eram 50% menos propensos a desenvolver hipertensão. Isto é pensado para ter como resultado do potássio no iogurte, ajudando a expulsar o excesso de sódio (sal).

2. É uma excelente fonte de proteína

A quantidade real de proteína que você começa a partir de uma caixa média de iogurte pode variar consideravelmente, de modo a verificar os rótulos se você está procurando um iogurte proteína embalado. iogurte grego, por exemplo, é pobre em sódio e, geralmente, contém mais proteínas, de um usual; teor de proteína iogurte grego é de cerca de 17 gramas por seis onças, enquanto que um pouco de iogurte tradicional, feito com leite integral, contém tão pouco, como 6 gramas por 6 onça.

3. Isso torna o perfeito após o treino lanche

O iogurte é apenas a coisa depois de um treino duro no ginásio. A combinação de proteínas e carboidratos irá substituir rapidamente suas reservas de energia e, se você seguir o seu iogurte com um copo de água, em seguida, você vai re-hidratar mais rápido também.

4. Ajuda a digestão

Os benefícios de saúde de iogurte também incluem uma melhor digestão. iogurtes probióticos (verifique os rótulos) são iogurtes que foram fermentadas, de tal forma que as boas bactérias ainda está presente neles quando você comê-los. Estas bactérias boas ajudá-lo a digerir os alimentos mais pesados ​​corretamente e ajudar o seu sistema digestivo a funcionar muito bem.

5. É uma rica fonte de cálcio

Um dos importantes benefícios para a saúde de iogurte é que ele é rico em cálcio. A maioria das pessoas sabe que o iogurte contém cálcio, que é bom para os ossos, unhas e dentes, mas você sabia que praticamente todas as células do seu corpo contém cálcio? Não só de cálcio dar-lhe forte ossos e dentes saudáveis, ele também tem um papel importante a desempenhar em seus músculos e no desempenho de seu sistema nervoso.

6. É uma grande fonte de minerais e vitaminas

Assim como o cálcio, o que a maioria das pessoas sabe sobre, iogurte é também uma boa fonte de riboflavina (vitamina B-2), tiamina (vitamina B- 1), magnésio, potássio, fósforo, vitamina B5 (ácido pantoténico), ferro, selénio e zinco. Ele também contém vitamina B12, que ajuda a manter as células vermelhas do sangue e mantém o seu sistema nervoso em boas condições de funcionamento.

7. Fortalece o sistema imunológico

Outro dos benefícios de saúde de iogurte é que ele pode fortalecer seu sistema imunológico. Isto é devido ao facto de que o iogurte ajuda a aumentar a produção de células T no corpo, que são responsáveis ​​pelo combate a doenças. Leva apenas quatro onças por dia de iogurte para fortalecer seu sistema imunológico e ajudam a combater infecções e doenças.

8. Ele pode ajudar a perder peso

Os benefícios de saúde de iogurte não param por aí. Iogurte pode ajudar a perder peso também. Iogurte magro pode ser um ótimo substituto para outros alimentos doces, quando você é batido com um desejo por açúcar. É espessa e sabor cremoso irá satisfazer o desejo eo iogurte vai fazer você se sentir completo, para que você não será tentado a comer novamente até a próxima refeição.

9. Pode ajudar a combater a osteoporose

A osteoporose é uma doença dos ossos que aumenta o risco de fratura óssea. Iogurte contém a combinação perfeita de cálcio e vitamina D para ajudar a prevenir esta doença ocorra. O cálcio irá fortalecer os ossos, a vitamina D vai ajudar o corpo a absorver o cálcio de forma eficiente.

10. Ele contém açúcares saudáveis ​​

Verificou-se que, apesar do facto de que muitos iogurtes sabor doce e não conter fruta, eles são realmente bons para os dentes e gengivas. Pesquisadores da Universidade de Marmara descobriram que, mesmo aqueles iogurtes que fizeram contêm açúcar, não desgastar o esmalte dos dentes e do ácido láctico encontrado em iogurte, protegeu as gengivas.

Que outros benefícios para a saúde de iogurte não podemos esquecer de incluir em nossa lista?

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Mantenha-se saudável e feliz!