Se você treino, então você precisa saber quais alimentos para comer depois do treino para que seus músculos pode curar e você pode obter o resultado que é desejado por você. Você poderia chamá-los, alimentos de recuperação. Mas, primeiro, parar de comer junk alimentos. Quando você treino, seu corpo quebra de glicogênio muscular e também estruturas de proteína muscular. Isto significa que após o exercício seu corpo quer para repor todas as lojas de energia e reparar todo o tecido muscular para que um novo crescimento.
são as amêndoas CORAÇÃO SAUDÁVEL?
A única maneira que você pode fazer tudo isso é consumir alimentos. Os alimentos que iria dar-lhe carboidratos e proteínas, e aqui estão dez alimentos de recuperação após o exercício para você.
As pessoas que treino, juram por frango porque é a fonte de proteína magra e muitos outros nutrientes importantes. Você poderia simplesmente frite o frango com arroz branco e adicionar alguns legumes para o benefício extra.
Hummus é uma ótima alternativa para carne. É feito de grão de bico e é uma excelente fonte de proteínas e hidratos de carbono. Você pode comer Hummus com pão pita grão inteiro e que será um grande alimentos pós-treino!
Tomar sobre alimentos de recuperação após o exercício, aqui é uma opção para você. Tente pães de trigo integral com manteiga de amêndoa, o que naturalmente contém gordura. As gorduras monoinsaturadas encontradas na manteiga de amêndoa tendem a ser muito útil na manutenção de testosterona.
Agora, qualquer um irá dizer-lhe como eles são bons. Esta poderia ser uma boa opção para aqueles que estão ocupados para fazer uma refeição por si mesmos. frutas secas e castanhas lhe dará bastante proteína e também alguns hidratos de carbono simples que são fáceis de digerir.
Aqui temos outra fonte de proteína e um monte de outros nutrientes. Tuna também é baixa em gordura e é ótimo para o seu coração, pois contém ácidos graxos ômega-3. Desfrutar de algumas bolachas integrais com este e você tem uma grande fonte de carboidratos.
Na lista de alimentos para comer depois do treino, você pode adicionar este prato delicioso. Salmon muito parecido com o atum é embalado com proteínas e ácidos graxos ômega-3. Purê de batatas, por outro lado irá equilibrar a sua experiência de peixe com uma porção de carboidratos glicose dar.
Sempre têm leite desnatado, como desta maneira você pode evitar a gordura extra. cereais inteiros do trigo com o leite desnatado é um poder embalado refeição. Ele contém proteínas, carboidratos e outros nutrientes importantes. É muito simples e muito bom.
Os ovos são as melhores opções que você tem para teor de proteína e, portanto, você pode fazer uma omelete com o ovo branco, acrescentando alguns espinafre dos lados. Espinafre é carregado com ferro e uma espécie de esteróide planta que acelera o crescimento muscular.
Tudo que você sempre quer depois de um treino contém em frutas, apenas agarrá-los chicoteá-los em baixa creme de gordura e você tem um muito saboroso e poder refeição embalada.
o pré formulado, proteína fortificada, baixa leite com chocolate de gordura que você tem em garrafas são a melhor opção para você. Eles têm apenas a quantidade certa de nutrientes essenciais e seus gostos grandes. Acima de tudo, não há problema de cozinhar!
Comer direito e viver saudável!
