14 benefícios de saúde do BANANAS

14 Benefícios para a saúde de bananas

Se você acha que uma maçã por dia é bom para você, bem, você está certo;), mas dê uma olhada em bananas também. As bananas são próprio lanche saudável da natureza, com hidratos de carbono, açúcares naturais, vitaminas e minerais e eles ainda vêm cuidadosamente embalados em sua própria embalagem, de modo que as bananas são grandes para levar com você para um lanche em movimento. Então, se você quer embalar um lanche com um soco, a ler. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios de saúde de bananas:

1. impulsionador da energia

As bananas são um grande impulsionador da energia natural. A mistura de hidratos de carbono, açúcares naturais e vitaminas que eles contêm pode impulsionar seus níveis de energia muito melhores do que qualquer lata de bebida energética. É por isso que você vê tantos jogadores de ténis profissionais comendo bananas na quadra, em vez de tomar uma bebida a partir de uma pequena lata azul!

2. Melhorar a digestão

Um dos benefícios de saúde de bananas é que o consumo regular desta fruta maravilhosa pode ajudar a melhorar a sua digestão e regular seus movimentos intestinais. Eles contêm uma boa quantidade de fibra dietética, que limpa seu trato digestivo e mantém tudo lá em boas condições de funcionamento. Se você sofre de prisão de ventre, um par de bananas são uma escolha melhor, mais natural e mais saudável do que laxantes.

3. Ajuda com a doença de manhã

Se você está grávida e sofrendo da doença de manhã temida, em seguida, experimente comer uma banana. A fruta acalma o estômago e ajuda a restaurar os níveis de glicose, que combater a náusea. Tente comer uma primeira coisa da banana na parte da manhã para aliviar a doença de manhã e é bom para o bebê também.

4. Hangover remédio

Você sabia que benefícios de saúde de bananas incluem um remédio para ressaca? Se você sobre-realizado um pouco ontem à noite, comer uma banana ou dois, como bananas são excelentes alimentos ressaca. Você pode comê-los com o seu café da manhã ou fazer um cocktail de banana simples: coloque uma banana em seu liquidificador e adicione um ou dois copos de leite frio, pressione o botão e desfrutar de uma deliciosa e refrescante bebida. Hangover será ido!

5. Bom para o coração

Os benefícios de saúde de bananas incluem a manutenção de uma boa função cardíaca. A banana contém potássio, que é essencial para um coração saudável. Ela ajuda a manter um batimento cardíaco regular, regula a pressão arterial e pode reduzir substancialmente o risco de acidente vascular cerebral.

6. Bom para seus olhos

Estudos têm mostrado que comer bananas regularmente pode reduzir o risco de idade degeneração macular relacionada eo fruto também contém vitamina A, que é vital para a saúde dos seus olhos.

7. Trata os sintomas de úlceras estomacais

Bananas ajudar a reduzir a acidez no estômago e também fornecer as substâncias que criam um revestimento de muco mais espesso em seu intestino que protege as paredes do estômago contra a acidez. Além desses benefícios, a banana também ajuda a matar as bactérias que causam úlceras em primeiro lugar.

8. Ajuda com a perda de peso

A doçura natural de bananas os torna uma excelente alternativa a um maior teor calórico, snacks doces. Eles são baixos em calorias e rica em fibras, para que eles também deixá-lo sentir-se cheio por mais tempo.

9. Mood potenciador

Esta fruta incrível também pode ser usado para tratar a depressão, reduzir o estresse ou pode ser usada apenas para animar você, se você estiver sentindo um pouco para baixo. Bananas contêm uma proteína chamada triptofano, que o corpo converte em serotonina, uma substância que é conhecido por melhorar o seu humor.

10. Bom para seu sangue

Os benefícios de saúde de bananas incluem regulação do açúcar no sangue no corpo. As bananas são ricos em vitamina B6, o que é importante na produção de hemoglobina no sangue. A vitamina B6 também é usada pelo organismo para regular os níveis de açúcar no sangue e estimular o sistema imunológico.

11. tratamento de pele

Para cima de tudo, até mesmo a casca de banana é bom você. Esfregar o interior de uma casca de banana recém-descascados para acne pode ajudar a esclarecê-lo e esfregando em uma picada de mosquito vai reduzir a vermelhidão e coceira muito rapidamente.

12. Boa pré-treino comida de

Coma uma banana antes do treino e desfrutar de um impulso de energia para uma sessão de exercício produtivo e agradável.

13. Grandes heathy snack-

Comer uma banana entre as refeições para estabilizar o açúcar no sangue e reduzir a fome.

14. Satisfazer seu dente doce com menos calorias

Um de banana média é de apenas cerca de 100 calorias, portanto, você pode satisfazer seu dente doce com nenhum dano aos seus esforços de perda de peso. Colocar uma banana amassada em cima de seu brinde da manhã, em vez de comer a manteiga de amendoim, e desfrutar de um delicioso e saboroso pequeno-almoço com menos calorias.

Você gosta de comer bananas? Que outros benefícios para a saúde de bananas que você sabe? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo.

Mantenha-se saudável e feliz!