10 benefícios para a saúde de Millet
Você pode ter pensado que o milheto só foi usado como uma ração para animais e uma semente do pássaro, mas está rapidamente ganhando popularidade como um grão para consumo humano, porque é sem glúten e é altamente nutritivo. Millet tem sido cultivada há séculos, principalmente na África e na Índia, e é uma peça do grampo da dieta para algumas pessoas. O mais popular tipo de grão de milho que é cultivado é chamado milheto, que contém toda uma gama de nutrientes e minerais essenciais e tem um gosto muito bom. É tão fácil adicionar milho para sua dieta, porque ele pode ser usado em muitas receitas diferentes, incluindo smoothies, no cozimento, sopas e ensopados. Então, se você pensou milho era apenas uma semente do pássaro, aqui estão dez dos maravilhosos benefícios de saúde de painço.
1. Ajuda a proteger contra a diabetes
Millet é uma boa fonte de magnésio, o que é conhecido para aumentar a eficácia da insulina no corpo e ajudam a evitar o desenvolvimento de diabetes. Estudos têm demonstrado que as pessoas que comem uma dieta rica em magnésio têm até 30% menos chance de desenvolver diabetes tipo 2.
2. Ele fornece uma boa fonte de energia
Millet é uma fonte incrivelmente barata de nutrição e energia, o que é por isso que tantas vezes é comido como um grampo em países mais pobres, em desenvolvimento. Ele tem um teor elevado de amido, o que proporciona energia e também é uma boa fonte de fibra e proteína. Os ácidos aminados que são encontrados no milho pérola também são muito mais fáceis para o corpo de digerir, do que aqueles que são encontrados no trigo.
3. Pode ser uma ajuda para perda de peso
Outro dos grandes benefícios de saúde do milho é que adicioná-lo à sua dieta também pode ajudar você a perder peso. Por causa do alto teor de fibra e proteína no grão, milho vai fazer você se sentir completo para cima e mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo. Ele também irá fornecer-lhe uma constante fonte de energia, então você não vai sentir a necessidade de comer lanches depois de ter comido uma refeição que contenha milho.
4. Previne a anemia
Millet contém uma combinação perfeita de ingredientes para combater a deficiência de ferro no organismo. Tem de ferro, que é o que é necessário para combater a anemia, mas também contém vitamina C, o que ajuda o corpo para absorver o ferro na corrente sanguínea. Comer milho é dito ser um remédio ainda mais eficaz para anemia, do que tomar suplementos de ferro simples.
5. É uma alternativa sem glúten
Se você sofre com intolerância ao glúten ou doença celíaca, então você pode usar com segurança milheto como uma alternativa ao trigo. Você pode usar essa alternativa grão em receitas de panificação para pão, bolos e biscoitos.
6. Reduz o colesterol
Um dos benefícios de saúde surpreendentes de milho é que ele também foi encontrado para ser muito eficaz na redução dos níveis de colesterol no sangue. Painço contém aminoácidos que ajudam a reduzir a produção de placas nos vasos sanguíneos, que podem conduzir a acidentes vasculares cerebrais e doenças do coração. Ela também ajuda a controlar os níveis de gordura que são depositados no fígado.
7. Previne o envelhecimento precoce
Millet também pode ser usado para adicionar nutrição para smoothies, e um dos benefícios de saúde surpreendentes de milho é a sua capacidade para ajudar a parar o envelhecimento prematuro da pele. Millet contém dois aminoácidos poderosos chamados metionina e lisina, ambos os quais ajudam a criar colágeno. O colágeno é a substância que mantém a pele firme, pára de flacidez da pele e ajuda a parar rugas formando.
8. Mantém o sistema digestivo saudável
Se você sofre com problemas digestivos e prisão de ventre, em seguida, adicionando milho para sua dieta irá melhorar o sistema digestivo também. Millet contém muita fibra, tanto solúveis e insolúveis, que vai ajudar a mover a comida através de seu sistema corretamente e mantê-lo regular.
9. Ajuda a relaxar
Millet contém o aminoácido triptofano, que funciona como um relaxante natural. Ele vai ajudar você a se sentir menos estressado durante o dia e que irá ajudá-lo a dormir melhor à noite. As propriedades relaxantes do milho também pode ajudar a reduzir a pressão arterial, divisão de tensão dores de cabeça e reduzir a ansiedade.
10. Aumenta a resistência dos ossos
E, finalmente, benefícios de saúde do milho também incluem ossos mais fortes. Millet é uma das melhores fontes naturais de cálcio que existe, assim como a vitamina D. Comer milho irá fortalecer os ossos e os dentes, e vai ajudar a prevenir doenças ósseas, como a osteoporose, mais tarde na vida. É também uma ótima maneira de fornecer crianças com o cálcio extra que eles precisam, enquanto seus ossos e dentes estão crescendo.
Você sabe de outros benefícios para a saúde de painço?
Mantenha-se saudável!
