8 surpreendentes idéias almoço saudável para o trabalho
o que você está fazendo as malas para o almoço, ou você é uma das muitas pessoas que saíram na hora do almoço para sua lanchonete favorita ou restaurante fast food para uma refeição rápida para comer? Se estiver, então provavelmente você está pagando mais as chances para a sua comida e você vai comer lotes de engorda alimentos, insalubre que você simplesmente não precisa. Embalagem o seu próprio almoço é mais saudável, mais rentável, você controlar o tamanho das porções e você sabe exatamente o que são os ingredientes. Aqui estão oito grandes receitas para algumas deliciosas e saudáveis almoços que você pode tomar para trabalho:
1. salada de ovo cominho com pepinos e cebolas verdes
Spice acima de seu salada de ovo com um toque de cominho exótico. Descasque e pique dois ovos cozidos e misture com ½ colher de chá de cominho, acrescentar alguns pepinos picados e as cebolas verdes e uma pitada de suco de limão fresco. Espalhe em cima de uma salada de folha verde fresca e adicione uma pitada de sal e pimenta, e você tem uma salada de ovo fresco com uma diferença.
2. feijão branco, ovos e abacate sanduíche
Para obter uma versão saudável do famoso club sandwich, tente triturar 8 onças de feijão branco cozido com uma colher de sopa de azeite e adicionar uma pitada de sal e pimenta a temporada . Espalhe em alguns pães torrados grãos inteiros e abacate em seguida, adicione fatias, fatias de ovo cozido e uma fatia de queijo magro, como mozzarella. Cubra com outra fatia de pão torrado para um enchimento e saudável almoço nutritivo.
3. Sun-secos massas de tomate com azeitonas e abacate
Pique 8 tomates secos e misture com 2 colheres de sopa de azeitonas picadas e sem caroço, 150 gramas de macarrão cozido, juntamente com um pouco de manjericão fresco picado. Misture 2-3 colheres de sopa de óleo de gergelim, um pouco de alho picado e uma colher de chá de vinagre balsâmico e mexa isso em com o macarrão. Em seguida, basta polvilhe com um pouco de queijo ralado na hora de sua escolha e adicionar algumas fatias de abacate no topo; e, voila, um gosto do Mediterrâneo no trabalho!
4. Turquia rolo de tortilla com legumes frescos e queijo mussarela
Tome uma tortilla de trigo integral, adicione algumas fatias, tiras magras de peru e camada sobre um pouco de pimenta vermelha cortada, cenoura ralada, fatias de cebola frescos, queijo mussarela e uma folha de alface, em seguida, enrolar e fatia. Equilibrar o seu almoço com uma salada de fruta fresca a seguir.
5. Tropical salada de taco com abacaxi e abacate
Para um grande, misture e ir salada, tomar ¼ cabeça de alface picado, ¼ abacaxi, descascado e picado, meio abacate, descascados e cortados, e adicionar algumas picadas cebola fresca, cenoura ralada e um pequeno tomate picado. Misture tudo junto com dois ovos cozidos picados, um pouco de óleo grapesseed e colher de sopa de suco de limão e polvilhe tacos esmagadas sobre a ponta de um pouco de crise com sua salada tropical.
6. creme de queijo e vegetais coloridos bagel
As cores brilhantes e sabores fantásticos, este cenoura dará a energia que você precisa para passar o dia. Cortar um pão e espalhe sobre um pouco de queijo baixo teor de gordura creme. Então criançada alta com algum pepino em fatias finas, alguns pepinos picados, uma camada de pimenta e parte superior amarela e vermelha cortada com alguma cenoura crua ralada.
7. Frango, manga e Brie sanduíche
A combinação de prefeito de queijo Brie cremoso, delicioso manga cortada e proteína de galinha vai lhe dar um deleite doce e salgado tudo em um grande sanduíche. Primeiro, misture uma colher de chá de mostarda de Dijon com meia colher de chá de mel e espalhado em alguns pão integral fatiado. Camada em algumas fatias frango, cortada Brie e fatias de manga fresca ¼, tornar-se em um sanduíche com outra fatia de pão e desfrutar da maravilhosa mistura de sabores.
8. Atum, alface, maçã e salada de pita abacaxi
Mix 10 onças de pedaços de atum com ¼ xícara de abacaxi picado, ¼ xícara de maçã picada, ¼ xícara de baixo molho italiano cremosa gordura, e alguns finamente picado pimentão vermelho e cebola frescos. Espalhe a mistura em rodadas de pão pita metade e blusa com uma folha de alface ou dois. Divirta-se!
Quais são as suas idéias almoço saudável favoritas para o trabalho?
Sinta-se livre para compartilhar suas dicas de alimentação saudável e receitas almoço saudável para o trabalho na seção de comentários abaixo.
Mantenha-se saudável e feliz!
