O que são sementes de linho bom? 10 LINHO BENEFÍCIOS SEMENTES DE SAÚDE
O que são sementes de linho bom para? 10 sementes de linho benefícios para a saúde
As sementes de linho são frequentemente encontrados em pratos vegetarianos, porque essas sementes são um dos mais altos, não animal, fontes naturais de ácidos graxos ômega-3. Pensado para ser um do mundo primeiro superalimentos, sementes de linho, por vezes, são chamados de linhaça; sementes de linho têm uma grande variedade de diferentes benefícios para a saúde e nutricionais e aqui são apenas dez deles:
1. Eles podem fornecer proteção contra o câncer
As sementes de linho são uma fonte rica de um grupo de produtos químicos conhecidos como lignanas, que são conhecidos para ajudar a proteger o corpo contra o câncer. Estudos em animais mostraram que linhanos podem reduzir o crescimento de células anormais em tumores.
2. Eles são uma boa fonte de fibra
As sementes de linho são uma boa fonte de ambos fibra dietética solúvel e insolúvel, o que ajuda a reduzir o colesterol no sangue e regular os níveis de açúcar no sangue. Você pode adicionar as sementes de cereais de pequeno almoço, saladas e smoothies para se dar um impulso extra de fibras em sua dieta.
3. As sementes de linho são ricos em anti-oxidantes
Os linhanos de sementes de linho também actuar como um antioxidante eficaz, o qual protege as células do organismo contra danos provenientes de radicais livres. Isto ajuda a retardar os sinais de envelhecimento e ajuda a equilibrar as hormonas no corpo.
4. Eles são sem glúten
As sementes de linho são muitas vezes utilizados como um substituto para outros grãos na culinária e panificação, porque eles são 100% sem glúten. Isto é de grande utilidade para aquelas pessoas que sofrem de doença celíaca ou têm um sem glúten sensibilidade.
5. As sementes de linho promover um sistema digestivo saudável
Além de ser rica em fibras, o que é bom para o sistema digestivo, sementes de linhaça também contêm ALA, que está para o ácido α-linolênico, um omega-3 que podem ajudar para proteger o limning do tracto digestivo. Testes mostraram que a ingestão de sementes de linho pode ser benéfico para aqueles que sofrem de doenças digestivas, tais como a doença de Crohn.
6. Reduz a pressão arterial
Segundo a pesquisa, o consumo regular de semente de linho ou óleo de semente de linho pode reduzir significativamente a pressão arterial em pessoas que sofrem de hipertensão. Em um teste, os pesquisadores gregos descobriram que um grupo de homens de meia idade que tinham hipertensão experimentou uma queda dramática em sua pressão arterial quando eles consumiram óleo de semente de linho.
7. sementes de linhaça pode ser uma ajuda para mulheres na menopausa
As lignanas encontrados em sementes de linhaça pode ter grandes benefícios para as mulheres na menopausa. Verificou-se que, em alguns casos, a semente de linho pode ser utilizado como uma alternativa à terapia de substituição hormonal, porque as sementes têm propriedades estrogénicas.
8. Eles podem ajudá-lo a perder peso
Um estudo que foi publicado no Journal of Nutrition mostrou que as sementes de linho pode ajudar você a perder peso. Se você adicionar apenas um par de colheres de chá de sementes de linho para uma salada ou um prato de sopa, em seguida, as sementes vai encher-se mais e assim você vai comer menos calorias, em geral.
9. As sementes de linho diminuir o colesterol
Comer sementes de linhaça pode, naturalmente, reduzir os níveis de colesterol no sangue. A fibra solúvel que é encontrado nas sementes intercepta a colesterol e de gordura no sistema digestivo, antes de ser absorvido pelo organismo.
10. Eles são bons para sua pele e cabelos
Um par de colheres de chá de semente de linho, adicionado à sua dieta pode ter grandes benefícios para o cabelo e pele. As gorduras saudáveis ​​e B-vitaminas contidas nas sementes nutrir a pele e cabelo e pode ajudar a reduzir descamação e ressecamento na pele e couro cabeludo.
Sabe alguns outros benefícios para a saúde de sementes de linho?
Ficar feliz e saudável !