10 Super Alimentos para pele saudável
Seu pele é o nosso maior órgão, e como tal cuidar de que nem sempre é fácil. Ocasionalmente, ele pode começar a olhar um pouco sob o tempo e rachaduras aparecem. Manchas formar, tal como secura, descamação e qualquer número de condições da pele, tais como eczema e psoríase. Se a sua pele é um pouco pior para o desgaste, no momento, super alimentos pode ajudar.
Se você está mantendo um olho sobre as últimas tendências da dieta, você vai sem dúvida ter ouvido a frase "super alimentos. "Um super comida é qualquer tipo de alimento que é denso em nutrientes, e que é conhecida por seus benefícios à saúde. É essencialmente o oposto exato de junk food e serve para melhorar o nosso bem-estar geral.
Os benefícios que super alimentos fornecem incluem melhor funcionamento cognitivo, mais energia, perda de peso, melhor saúde do coração, a probabilidade reduzida de desenvolver debilitante doenças - e uma pele mais saudável. Vamos dar uma olhada em 10 alimentos super incrível para a pele saudável.
Mirtilos
O mirtilo é um dos melhores lanches que você jamais poderia ter. Eles são ricos em antioxidantes, que são basicamente primeira linha do seu corpo de defesa contra toxinas desagradáveis que inundam sua corrente sanguínea. E é estas toxinas que dão origem a todos os tipos de condições -. Incluindo a pele ruim
É realmente fácil de obter a sua dose diária de blueberries. Você pode polvilhar um pouco no topo de sua bacia da manhã de farinha de aveia ou snack-los na parte da tarde, em vez de uma barra de chocolate.
Oatmeal
aveia é outro dos grandes alimentos para a pele saudável.
é pouca surpresa que Goldilocks decidiu que ela iria comer tudo o mingau de três ursos ". Obviamente, ela sabia que o papa de aveia mantém sua pele com um aspecto dourado e jovens
Na verdade, aveia é rica em cálcio, magnésio, proteínas - e muito mais. Ele melhora a sua pele, e também reduz o cansaço e stress. É o café da manhã perfeito!
Salmon
Salmon é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 que você nunca vai encontrar, um nutriente vital que mantém a pele com aspecto saudável e brilhante.
Salmon também é rica em um mineral chamado selênio, que protege a pele contra a exposição excessiva ao sol.
Este peixe vem com benefícios adicionais, também; ele pode fortalecer os ossos e proteger seu coração.
Você pode comer salmão a qualquer hora do dia, seja no café da manhã com alguns ovos mexidos ou para o almoço com alguns massas.
Ou Se você só gosta-lo como um lanche leve, como sobre a tentativa sushi de salmão?
Melon
Melon também merece seu lugar nesta lista de alimentos para a pele saudável. É uma das frutas mais saudáveis que você pode comer, especialmente se você estiver olhando para obter sua pele para trás em forma tip-top.
Melon é freqüentemente recomendada por nutricionistas para quem quer para desintoxicação seu corpo porque é impressionante na liberação de todas as toxinas que causam sintomas que vão desde o cansaço a pele ruim.
espinafre
o espinafre é uma das mais saudáveis folhas escuras verdes você pode ter e também tem o seu lugar firmes em nossa lista de alimentos para a pele saudável. Bem como dar Popeye todos os seus músculos, espinafre também mantém sua pele olhar suave e brilhante. É rica em todos os tipos de antioxidantes e nutrientes, e os braços de seu corpo com vitaminas B, C e E, bem como magnésio, ferro, cálcio e potássio.
Você pode comer todo o espinafre em uma ampla variedade de refeições , ou você pode misturá-lo e adicionar a um smoothie verde saudável. No entanto, você consumi-lo, estamos totalmente recomendamos que você tente embalá-lo em sua dieta diária.
Ostras
Quando eu era criança, a única vez que eu nunca ouvi falar de alguém comer ostras foi no filme da Disney Alice In Wonderland
. E verificou-se que um dos personagens comeu tantos deles que ele ficou um pouco doente. E por isso colocar-me fora comer ostras por um tempo muito longo!
Mas acontece que as ostras são realmente muito bom para nós. Não só eles agem como afrodisíacos, mas também ajudar com a reparação das células da pele e renovação. Isso é porque eles são ricos em zinco, que também promove o cabelo, unhas e saúde dos olhos.
Bell Peppers
Os pimentões vêm em três cores diferentes - vermelho, amarelo e verde - mas todos eles são igualmente eficazes no estímulo à sua pele
Isto é porque pimentões são ricos em vitamina C, que promove maior produção de colágeno em seu corpo.. O que esse hormônio faz é dar o seu cabelo e pele de um impulso oportuno.
Você pode incluir pimentas em seus stir fry ou cortá-los em varas e colher um pouco de hummus.
Tomatoes
todos nós já praticamente desistido de ser imortal até agora (eu quase ter), mas a maioria de nós ficaria feliz se nós poderíamos apenas retardar o processo de envelhecimento por um pequenos, colocando o freio.
os tomates são uma ótima maneira de parar a sua pele de flacidez muito cedo. Rico em antioxidantes, essas frutas vermelhas são absorvidos muito eficiente por seu corpo, e eles fazem um grande trabalho em mantê-lo olhar fresco e jovem.
Você pode obter a sua correção de tomate em qualquer maneira, forma ou formulário. Você pode comê-los inteiro como parte de um prato de salada, ou você pode comê-los em uma sopa puré ou mesmo de uma garrafa de ketchup!
Chocolate escuro
você está surpreso ao ver o chocolate na nossa lista de alimentos para a pele saudável? Assim, verifica-se que a melhoria da sua pele não significa que você tem que furar a um regime estrito de frutas e legumes. Você também pode desfrutar de chocolate escuro suntuosa, também.
Por quê?
Uma vez que o chocolate escuro é rico em flavonóides que protegem sua pele do sol. E todos nós sabemos que tão impressionante como a bola amarela grande no céu é para um grande tan, também é muito ruim para a nossa pele.
Você pode comer chocolate escuro por conta própria, ou você pode começar seus pontapés a partir de uma xícara de chocolate quente ou uma fatia de bolo de chocolate. De qualquer maneira, você está tendo um momento lindo.
Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são o super alimento por excelência para a pele saudável. Nutriente denso, eles contêm ferro, proteínas, potássio, magnésio, biotina, e muito mais!
As sementes de abóbora melhorar a sua pele, impulsionar o seu humor e dar-lhe mais energia. Você pode lanche em um punhado durante todo o dia, ou deslizá-los em seus pratos quentes, incluindo guisados, sopas e salteados.
Você sabe outros alimentos para a pele saudável?
Fique feliz e saudável!
