Come estes alimentos coloridos para melhor Health

Você quer um corpo saudável? Depois comer um arco-íris! Comer um arco-íris é um ditado pelos amantes de saúde e profissionais médicos! Isto significa literalmente que você deve todas as cores do arco-íris em sua dieta. Os alimentos coloridos como frutas e legumes devem ser consumidos pelo menos 3 a 4 vezes por dia. Se você comer cor para a sua saúde, você terá proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes que são muito úteis para o seu corpo. Você pode encontrar diferentes cores de alimento que dá benefícios para a saúde imensos. Top 10 substâncias nocivas nos alimentos para AvoidWhen você comer cor para a sua saúde, lembre-se de escolher uma variedade de cores. A coisa importante que você tem a fazer é encontrar os nutrientes de cada cor. Você deve escolher as cores para a saúde e fitness para proteger seu corpo contra os ataques de muito illness.Nature perigosa deu cor específica para cada nutriente. As variações de alimentos coloridos são realmente surpreendentes. Doutor & rsquo; s conselhos todos, desde crianças a adultos, para comer cor para a sua saúde. Entre a grande cores para a saúde e fitness, let & rsquo; s verifique as mais importantes que são boas para o seu health.List de alimentos que são ricos em potássio

Vermelho:

Frutas e vegetais com cores vermelhas são facilmente disponíveis. frutas coloridas vermelhas e vegetais são ricos em antioxidantes que ajudam a obter um coração saudável e para aumentar a memória. A cor vermelha diminui o risco de certos tipos de câncer. Portanto, incluir cerejas, cranberries, tomates etc. em sua dieta

Orange:.

Os especialistas em saúde sugerem comer cor para a sua saúde. Tendo isso em mente, vamos discutir sobre a cor mais disponível que é laranja. Alaranjado alimento colorido como cenouras, laranjas, batatas doces, pêssegos, etc devem ser consumidos para ter uma pele saudável, boa visão e melhor imunidade. alimentos laranja estão cheios de vitaminas

Amarelo:.

frutas de cor amarela e legumes como abacaxi, pimentão amarelo, milho e todos os outros alimentos amarelos vêm com nutrientes que ajudam a ter uma boa digestão e bom cérebro . É fornecido com elevada quantidade de vitamina C e A, e de cálcio. Além disso, ele também dá uma visão saudável e melhora a estrutura da sua pele

Verde:.

Juntamente com muitas cores para a saúde e fitness, alimentos de cor verde desempenha um papel vital desde os tempos antigos. Normalmente, as mães querem que seus filhos para comer cor verde, que inclui espinafre e brócolis. alimentos de cor verde são ricos em cálcio, ferro, alimentos verdes vitamina K e Vitamina E. irá reduzir o risco de câncer, melhora a visão do olho, ajuda a ter ossos e dentes fortes

White:.

para diminuir o nível de colesterol, pressão arterial, riscos cardíacos mais baixos e aumentar a imunidade, é aconselhável comer vegetais de cor branca ou frutas. Cogumelos, couve-flor, cebola e alho deve ser incluído em sua dieta. Todos estes alimentos de cor branca vem com antioxidantes, como manganês, vitamina C e flavonóides

Blue /Purple:.

alimentos de cor púrpura azul e são ricos em fibras e vitamina K, que promove a absorção de cálcio e melhorar a saúde dos ossos. Alguns fruta de cor púrpura como ameixas têm uma elevada quantidade de vitamina B, que permite que metabolizam hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Plantas de ovo, amoras e mirtilos são também uma parte deste alimento colorido.

Comer alimentos coloridos vai lhe dar um corpo saudável e mente. Então, deixe sua mesa ser colorido e se manter saudável.