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9 Sprout saudável pratos à base você pode tentar Today

Thinking of pratos à base delicioso couve cozinhar neste verão? Você está cansado de procurar boas receitas on-line e não ser capaz de encontrar o melhor? Se a sua resposta a estas perguntas é um sim, você pode precisar experimentar alguns dos pratos mais maravilhosos e deliciosos broto temos resumiu de todo o mundo só para você!

Você gostaria de saber o que são ? Leia mais!

9 pratos saudáveis ​​com seus rebentos

1. Brotos Com Frutas e manga de acabamento

O que poderia ser uma maneira melhor do que para o arranque este verão com algumas mangas suculentas e rebentos saudáveis? As cores maravilhosas e sabor delicioso vai derreter o seu paladar e trazê-lo de volta para um pouco mais. Aqui está uma receita rápida para ajudá-lo

Ingredientes:

  • 2 xícaras de brotos frescos
  • fatias de manga desidratada
  • O azeite
  • vinagre
  • Honey
  • passas douradas
  • Uvas
  • pêra Red
  • maçãs Tart

    Passos:.

    1. Coloque as mangas em uma tigela pequena e cubra-as com água quente até que eles se tornam moles
    2. Agora, crie sua limpeza com a ajuda de um processador de alimentos.
    3. Adicionar um quarto xícara de azeite, vinagre, mel, sal e pimenta.
    4. Misturar com a manga e adicionar algumas passas.
    5. a sua porção está pronto.
    6. Misture-o com os seus rebentos e decore com uvas e maçãs.

      2. O feno-grego Curry

      Se você pensou fazer caril fora de brotos é uma tarefa impossível, pense novamente! Este caril gostoso e prazeroso é definitivamente vai explodir sua mente. Você está indo para absolutamente desfrutar de um presente

      Ingredientes:.

    7. 2 colheres de milho, amendoim e óleo vegetal
    8. Uma xícara de cebola picada
    9. Meia xícara de pimentão
    10. 2 colheres de pó de caril
    11. um quarto colher de chá de pimenta caiena
    12. 1 colher de chá de molho de soja
    13. Meia xícara de caldo de galinha
    14. 2 xícaras de brotos de feno-grego
    15. Sal para sabor de
    16. líquido amido de milho

      Passos:..

      1. Aqueça um pouco de óleo em uma frigideira grande
      2. Refogue algumas cebolas, alho e pimenta
      3. Adicione o caril, um pouco de molho de soja , de ações e de feno-grego brotos.
      4. Deixe ferver por 2 minutos.
      5. Misture o amido de milho líquido e permitir que o molho engrosse.
      6. Use o arroz para servir.

        3. Balela

        Se você não provei balela, você ter perdido algo muito especial. Delicioso, saudável e cheio de nutrientes, este prato está ganhando popularidade em todo o mundo devido à sua grande gosto. Aqui está uma receita rápida

        Ingredientes:

      7. Meia xícara de bico seco
      8. 2 tomates maduros
      9. uma cebola média
      10. 2 colheres de chá de azeite
      11. 2 dentes de alho
      12. Alguns salsa
      13. O suco de limão para o sabor de
      14. uma colher de sal
      15. pimenta moída na hora

        Passos:

        1. Coloque os garbanzos em uma tigela que foram embebidos durante a noite. Cobri-los em suco de limão e um pouco de azeite.
        2. Dice em algumas cebolas e tomates.
        3. salsa Corte em pedaços minúsculos.
        4. Triture o alho e folhas de hortelã em conjunto.
        5. Sal e pimenta deve ser adicionado ao lado para o gosto.

          4. Pea Tiro Stir Fry

          Se você ama comer brotos para lanches, esta poderia ser uma grande receita para tentar! É claro, que é rápido e fácil. Além disso, os benefícios de saúde que vem com certamente vai ajudá-lo a longo prazo

          Ingredientes:.

        6. Pea tiros
        7. Alho para Taste of
        8. Ginger para sabor de
        9. o molho de soja

          Passos:

          1. Aqueça o pan em primeiro lugar.
          2. Adicionar um pouco de alho e gengibre para o gosto.
          3. Atire a ervilha atira ao mesmo tempo.
          4. Stir por um minuto ou dois.
          5. Adicionar soja molho e mexa por mais 30 segundos.
          6. Serve para cima.

            5. Lentilha Bulgur Salada

            A salada de lentilha Bulgur é muito delicioso e viciante. Experimente um presente e você não vai querer experimentar outro lanche. É tão recheio e saborosos que seus amigos vão adorar. As meninas que querem perder peso deve definitivamente dar a este um tiro

            Ingredientes:.

          7. Água fervente
          8. Um copo de água bulgur
          9. Um pepino picado
          10. 2 colheres de chá de cabers
          11. 2 xícaras de lentilhas francesas ou lentilhas verdes
          12. 2 cebolas cortadas
          13. 2 médias
          14. Uma xícara de salsa
          15. 5 colheres de azeite
          16. 3 colheres de suco de limão
          17. Uma colher de chá de sal
            < li> Uma colher de chá de sal negro
          18. alface Bibb (opcional)

            Passos:

            1. Adicione dez copos de água fervente ao trigo fervente.
            2. Stir e cobertura para os próximos 20 minutos.
            3. Peel, fatia e pique esses legumes em pedaços minúsculos.
            4. Finalmente, se apossar de uma tigela grande e misture alguns brotos, alcaparras e legumes.
            5. misture um pouco de óleo, suco de limão, sal e pimenta em uma outra bacia.
            6. Despeje sobre os legumes e misture bem.
              < li> Você pode servir com folhas de alface.

              6. Sprout Fried Rice

              Tente algum broto arroz frito se você ainda não o fez! É um dos pratos mais fáceis com brotos que não leva muito tempo para se preparar, e promete encher o estômago com fome e vazio. Perfeito para um almoço preguiçoso, esta refeição é uma grande combinação de saúde e sabor de

              Ingredientes:.

            7. Uma xícara de arroz integral
            8. Dois terceiros xícaras de leite de coco
              copos
            9. 11 e meio de água
            10. 2 colheres de óleo vegetal
            11. 1 colher de molho de soja
            12. One quarta colher de chá de açúcar
            13. 16 onças de grãos germinados

              Passos:

              1. Combine o arroz com água e leite de coco. Deixe ferver.
              2. Deixe o calor reduzir e permitir que ele deixe cozinhar por 20 minutos ou até que o arroz tenha sido completamente cozidos.
              3. Se apossar de uma frigideira, aqueça-o por um minuto, adicione um pouco de óleo e calor para fumar.
              4. por último, acrescente o arroz e molho de soja e frite por um par de minutos.
              5. Remover do calor e o seu prato estará pronto.

                7. Sprout Omelette

                Sprout omelete é uma ótima maneira de dar o pontapé inicial no dia. Não só é uma deliciosa idéia de pequeno-almoço, mas também é cheio de saúde e gosto! Experimente a curto receita e deixe-nos saber o que pensa

                Ingredientes:

              6. Uma xícara de brotos de lentilha
              7. Uma xícara de camponês misture
              8. Meia xícara de brotos de cebola
              9. Meia xícara de girassol greens
              10. Eggs
              11. Tomates
              12. queijo

                Passos:..

                1. Obtenha seu omelete aquecendo o pan primeiro uso de óleo vegetal
                2. Scramble seus ovos usando brotos
                  < li> Cozinhe a couve tão pouco quanto possível.
                3. Coma com pão de trigo integral e baixa manteiga de gordura.

                  8. Batata E Sprout salada

                  batata e couve de gosto maravilhoso quando cozido da maneira certa. Uma deliciosa salada feita se ele é perfeito para quase qualquer casa indiana. Experimente-o de imediato

                  Ingredientes:.

                4. frondosa ou Brassica brotos
                5. Batatas cozidas
                6. Salsa
                7. sumo de limão
                8. tomate picado
                9. cenoura desbastada

                  Passos:

                  1. Pique todos batatas cozidas após o descascamento eles. Coloque-as em uma tigela.
                  2. Adicione os brotos, tomate picado e cenoura.
                  3. Adicione um pouco de suco de limão e uma pitada de pimenta.
                  4. Use uma colher para misturar.
                  5. Guarnição usando salsa.

                    9. Doce Sprout salada

                    A salada de broto doce é um belo prato que você não pode resistir este verão. É um grande lanche idéia que você vai adorar

                    Ingredientes:.

                  6. 2 xícaras de brotos de Brassica
                  7. Meia xícara de frondosa brotos
                  8. Meia xícara de abacaxi picado
                  9. Meia xícara de uvas
                  10. Meia xícara de iogurte
                  11. Meia xícara de maionese
                    < li> uma colher de chá de sal de mostarda para o gosto

                    Passos:..

                    1. Traga os frutos e brotos em uma tigela
                      < li> Misture o restante dos ingredientes e despeje-o em todo os brotos.
                    2. Misture bem e o seu prato estará pronto.

                      Como você gostou do post? Já experimentou algum destes brotos de receitas antes? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.