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5 receitas de sopa de legumes eficazes para Peso Loss

É sopa de legumes bom para perda de peso? perda de peso e sopas compartilhar uma relação muito cordial. Para colocá-lo mais precisamente, sopas são companheiros inevitáveis ​​na jornada de um dieter para perda de peso. No entanto, sopas não precisa ser sempre chato. Eles podem definitivamente gosto fabuloso mesmo sem todo esse óleo /ou manteiga

5 Vegetable Interessante Sopa Receitas para perda de peso:.

Aqui estão 5 receitas saudáveis ​​sopa de legumes para perda de peso ─ nenhuma gordura, apenas nutrição e grande gosto!

1. Cenoura E Moong Dal Soup:

A deliciosa mistura de dividir lentilhas grama verde com o carrots─ rico em antioxidante este é fácil no palato e grande para seu corpo! Cebolas são torrados em quantidade insignificante de óleo junto com o alho. O leite desnatado utilizado na sopa, fornece proteínas, transformando esta sopa em uma refeição saudável e nutritiva

Ingredientes:.

  1. Cenouras - ¼ xícara finamente picado
  2. lentilhas grama verde dividir ou dal moong - 1/8 de copo, lavado, bem drenados
  3. Black pimenta em pó - 1 colher de chá, moída na hora, ou a gosto
  4. Alho - 6 dentes, descascado, finamente picado
  5. Cebolas - 1/8 xícaras, finamente cortada
  6. Tomatoes - 1, pequena, finamente picado
  7. O leite desnatado - 1/8 xícara de
  8. Salt - a gosto
  9. sementes de cominho - ½ colher de chá
  10. Cloves - 2
  11. Oil - 1 ½ colher de chá

    Directions:.

    1. Coloque uma frigideira antiaderente em fogo médio
    2. calor 1 colher de chá de óleo.
    3. Adicione as cebolas eo alho e refogue em fogo médio até que o cheiro cru desaparece e cebola e alho por sua vez, marrom.
    4. Adicione as cenouras e cozinhe por um minuto.
    5. Misture os tomates e cozinhe por mais 2 minutos.
    6. Roast lavada moong dal em uma bandeja diferente até um aroma agradável vem.
    7. Adicionar dal moong, a mistura de veggie, e cerca de 1,5 xícaras de água para uma tigela grande.
    8. cozinheiro pressão por 3 apitos em fogo alto, abaixe o fogo e cozinhe por mais 3 minutos.
    9. Retire após a pressão e deixe esfriar.
    10. Adicionar a um liquidificador e bata a uma mistura lisa.
    11. Despeje a mistura em uma panela antiaderente, misture o leite, ¼ xícara de água, sal e pimenta preta em pó e deixe ferver por um minuto.
    12. Em uma panela pequena, adicione o restante do azeite.
    13. Adicione as sementes de cominho e cravo e deixe-a fazer barulho.
    14. Despeje sobre a sopa e sirva imediatamente .

      2. Garlick Sopa de Legumes:

      Se você adora alho, então este certamente irá apelar para o seu paladar! Optar por dal moong em pó ou aveia torrado e em pó para uma sopa espessa

      Ingredientes
      :.

      1. legumes mistos - 1 copo, finamente picado [Brócolis, cenoura, beterraba, capsicum, ervilhas]
      2. Alho - 6 dentes, descascado, finamente picado
      3. Onions - 1, de tamanho médio, descascado, finamente picado
        < li> Aveia - 2 colheres de sopa, torrado e
        em pó
      4. Salt - a gosto
      5. Black pó pimenta - a gosto
      6. Cloves - 2, para o tempero
      7. óleo - 1 colher de chá

        Directions:

        1. Aqueça o óleo em uma panela antiaderente colocado em meio a fogo alto .
        2. Adicione o alho ea cebola e refogue até que ambos dourarem.
        3. Adicionar legumes e refogue por 3 a 4 minutos.
        4. Adicionar cerca de 2 ½ xícaras de água e deixe a mistura de vir a ferver.
        5. Cubra e cozinhe em fogo baixo ao fogo médio até vegetais são bem preparados.
        6. Misture sal e pimenta como desejado.
        7. cravo seco assado em uma panela pequena e esmagar bem. Reserve.
        8. Misture aveia em pó à mistura veggie e cozinhe por mais 3 minutos.
        9. Sirva quente, decorado com dentes esmagados.

          3. Sopa de Tomate:

          Esta é uma sopa exuberante, mas é baixa em calorias, que é ideal para perda de peso. Você pode desfrutar esta sopa mais durante as noites frias de inverno

          Ingredientes:.

          1. Tomate - 6 grande, cuidadosamente lavados
          2. água - 4 xícaras
          3. Butter - ½ colher de chá
          4. açúcar - 1 colher de chá
          5. Salt - a gosto
          6. Black pimenta em pó - a gosto
          7. sementes de cominho - 1 colher de chá
          8. Cloves - 6

            Directions:

            1. Adicione os tomates lavados juntamente com água para uma tigela grande e pressão cozinhar até 3 apitos.
            2. retire da panela de pressão, retire as cascas e deixe esfriar.
            3. Adicionar a um liquidificador e bata até obter uma pasta lisa.
            4. Usando uma peneira, coe a mistura para remover as sementes, se houver.
            5. Adicionar a uma panela antiaderente e permitir que ele venha para ferver. Cozinhe por 3 minutos.
            6. Adicione água, se necessário, para ajustar a espessura.
            7. Temporada conforme necessário.
            8. Desligue e reserve.
            9. Em uma panela pequena, aqueça a manteiga. Adicione as sementes de cominho e cravo e deixe splutter.
            10. Despeje em cima da sopa.
            11. Sirva a sopa.

              4. Feijão vermelho sopa:

              Aqui vem a melhor sopa de legumes para perda de peso feita com rajma ou feijão vermelho, esta sopa facilmente dobra-se como um prato principal simples. O leite com baixo teor de gordura usada aqui enriquece o sabor da sopa, tornando-o mais cremoso e mais rica

              Ingredientes:.

              1. feijão vermelho - ¼ xícara
              2. cebolas - 2, média, finamente picada
              3. Alho - 4 dentes, descascados, picados
              4. gengibre - 1 peça 1inch, descascado, finamente ralado
              5. tomate - 1, médio, finamente picado
              6. Carrot - 1, médio, descascado, finamente ralado
              7. O leite desnatado - ¼ xícara, se necessário
              8. Salt - a gosto
                < li> flocos de pimentão vermelho - a gosto
              9. Oil - 2 colheres de chá
              10. folhas do coentro - 1 colher de sopa bem picada
              11. Chaat masala - 1 colher de chá
                < p> Directions:
                1. lave o feijão e pressão cozinhar com washed cenoura ralada
                2. Adicione 1 colher de chá de óleo para uma frigideira pré-aquecida e cebola sauté. , gengibre e alho até dourar.
                3. Adicione os tomates e cozinhe até que os tomates transformar polpuda.
                4. Mantenha de lado a água do feijão cozido e reserve metade dos grãos.
                  < li> resto Mash dos grãos também.
                5. Adicionar puré de feijão e sal suficiente e levar a mistura ao fogo até ferver.
                6. Tire do fogo e deixe-o arrefecer.
                7. Transfira para um liquidificador juntamente com flocos de pimentão vermelho e misturar a um purê liso.
                8. Adicionar à frigideira novamente, misture o feijão não purê, e cozinhe por 2 minutos.
                9. Adicionar água para ajustar a consistência.
                10. Adicione o leite, se desejar.
                11. Verifique o tempero.
                12. Polvilhe masala, decore com folhas de coentro bate-papo, e sirva quente.

                  5. Mushroom Soup:

                  Cogumelos são ótimos para perda de peso, agora isso é um fato bem estabelecido. Enquanto uma sopa de cogumelos cremosa é mais preferido, que muitas vezes vem carregado com calorias. Esta é uma torção na versão clássica, mas ultrapassa o clássico em termos de sabor

                  Ingredientes:.

                  1. Button cogumelos - 1 copos, picados, lavados
                  2. a farinha de milho - 1 colher de chá dissolvido em ¼ xícara de leite desnatado
                  3. Onions - ½ copo, finamente cortada
                  4. Salt - a gosto
                  5. Milk - 1 xícara de
                  6. Black pó pimenta - a gosto
                  7. Misture erva temperos - a gosto
                  8. água - 2 xícaras

                    Directions:

                    1. Cozinhe 1 xícara de cogumelos em 1 xícara de leite até que fique macia
                    2. Mantenha de lado e permitir que ele. esfriar.
                    3. Adicionar a um liquidificador e bata até obter uma pasta semi-suave.
                    4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio.
                    5. Adicione as cebolas e assado, polvilhar água de vez em quando, até que as cebolas dourarem.
                    6. Retire da panela e reserve.
                    7. Adicione o extrato de solo para a panela junto com a água e cozinhe por 3 minutos.
                      < li> Misture a farinha de milho, sal e temperos, e permitir a vir a uma fervura.
                    8. Abaixe o fogo e cozinhe por 6 minutos ou até que a mistura se transforma cremoso e espesso.
                    9. Sirva imediatamente.

                      Sopas não precisam necessariamente ser carregado com gordura ou calorias para ser palato-friendly. Na verdade, você ainda pode usar substitutos do sal, se você tem problemas de inchaço. Estes 5 sopas podem ser facilmente feitas em casa. Na verdade, sopa de tomate e cenoura-moong dal sopa são os meus favoritos.

                      Qual é a sua escolha de um de baixa caloria sopa de legumes para perda de peso? Partilhe a sua receita com a gente na seção de comentários abaixo.