Olá, São castanha de caju ...
Pergunta
Olá,
está caju boa nozes para a saúde? Se assim for, que tipo e poderia também conselhos sobre o seu consumo diário?
Resposta
Olá Jashca!
pesaroso só tenho a sua pergunta da SAPO Saber tonight.Not só fazem caju tem um teor de gordura mais baixo do que a maioria dos outros frutos secos , cerca de 65% da sua gordura é ácidos gordos insaturados, mais de 90% deste teor de ácido gordo insaturado é ácido oleico, a mesma gordura monoinsaturada coração saudável encontrado no óleo de oliva. Estudos mostram que o ácido oleico promove a boa saúde cardiovascular, mesmo em indivíduos com diabetes. Estudos de pacientes diabéticos mostram que a gordura monoinsaturada, quando adicionado a uma dieta de baixa gordura, pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos alto. Os triglicerídeos são uma forma na qual as gorduras são transportadas no sangue e níveis elevados de triglicérides estão associados com um risco aumentado de doença cardíaca, de forma a assegurar que você tem algumas gorduras monoinsaturadas em sua dieta, desfrutando de caju é uma boa ideia, especialmente para pessoas com diabetes . Apenas um quarto de xícara de estas deliciosas nuts abastece 37,4% do valor diário de gordura monounsaurated.
Vinte anos de dados dietéticos coletados em 80,718 mulheres do Estudo de Saúde das Enfermeiras mostra que mulheres que comem menos 1 onça de nozes, amendoins ou manteiga de amendoim por semana têm um risco 25% menor de desenvolver cálculos biliares. Desde 1 onça é apenas 28,6 nozes ou cerca de 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, prevenção de doenças da vesícula biliar pode ser tão fácil como embalagem de manteiga de um amendoim e geléia sanduíche (não se esqueça de usar pão de trigo integral por suas fibras, vitaminas e minerais) para o almoço por semana , com um punhado de castanhas de caju como uma tarde me pegar, ou jogar algumas nozes em sua aveia ou salada. (30 de junho, 2004)
Espero que isso ajude.
