Como manter um diet
Pergunta saudável
Olá George Rapitis,
Isto pode parecer muito simples, mas eu gostaria de perder algumas libras fora minha barriga e trocá-lo com abs . O problema é que é realmente difícil de obter músculo, quando você é um vegetariano. :( Tem algum conselho? Eu sou 5'7 "e 145 libras, e um corredor de longa distância em pista. Mas eu preciso perder peso para tornar-se mais rápido, não apenas para os olhares. Eu tenho um encontro chegando no final do próximo mês, e os meus treinadores querem ver alguma melhora em meus sprints. Qualquer conselho seria muito apreciada sobre o que comer, quando, quanto eu deveria correr, ou o quanto eu deveria levantar (pesos) Obrigado por tomar o tempo para ler este Adeus :)
calorosas saudações;..
Andrea
ps eu gostaria de se tornar um personal trainer /nutricionista ou nutricianist no futuro, que é o que eu estou disposto a estudar no colégio, mas não tenho idéia do que classes são necessárias e as pessoas diferentes que será capaz de trabalhar com ele. Seria muito bom para me dizer os diferentes passos que você tomou para se tornar um nutricianist e onde você viajar para ajudar seus pacientes. :)
Resposta
cumprimentos estações Andrea!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Há um grande produto no meu site chamado Juice Plus (http://www.juiceblend.com) que eu recomendo aos meus pacientes atleta. Ele contém os nutrientes de 17 frutas e legumes e seria perfeito para você. Por que não pedir a seus pais para obtê-lo para você como um presente de Natal?
Os melhores maneiras de perder peso e ter mais energia é aumentar a ingestão de grãos "todo" (ie. aveia, farelo de cereais, arroz integral e granola), frutas e legumes. Estes tipos de alimentos são pobres em gordura e rica em hidratos de carbono complexos. Estes tipos de alimentos liberar a energia em seu sistema lentamente, de modo que você tem a energia que dura por toda a sua raça. Você deve evitar alimentos fritos, refrigerantes e outros alimentos ricos em açúcar que só lhe fornecer energia temporária.
Quanto exercício, verificar com o seu treinador escola sobre o que ele exerce /ela quer que você faça e quanto. Normalmente, o exercício a cada dois dias é melhor, a fim de dar a seus músculos a chance de reparar.
Para se tornar um nutricionista você deve ir para a faculdade de 4 anos, fazer um estágio em um hospital, e passar no exame bordo para nutricionistas . Depois de se tornar um nutricionista você tem a oportunidade de trabalhar em um hospital, escola, centro de fitness, prática privada, revista, etc ... As possibilidades são infinitas. Você pode até escrever um livro nutrição algum dia.
Espero que isso ajude.
Feliz Natal
George Rapitis, nutricionista
http://www.juiceblend.com
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