frequência cardíaca questão
Pergunta
Hi Bonnie, Como pode dizer-me o que a minha frequência cardíaca alvo deve ser ao fazer cardio para perda de gordura. Eu sou uma mulher 4in 32 anos de idade 5 pés sobre £ 155. Eu cardio cerca de 3 vezes por semana durante 60 minutos. Eu acho que deveria ser 141-153 a um nível de 60 a 70 por cento de sua frequência cardíaca máxima. Eu não entendo o que isso significa? eles estão dizendo para ter a minha frequência cardíaca em torno de 147 bpm para 65% do trabalho para fora. Assim, em um 60 min de treino deve ser a este número por pelo menos 45 min do treino?
obrigado, Kay
Resposta
Hi Kay,
obrigado por sua pergunta.
sua frequência cardíaca máxima é 220 menos sua idade.
Então, para ser na zona que adequada queima de gordura é de 60% a 70% do que isso.
sua frequência cardíaca máxima é 188.
sua freqüência cardíaca deve ser de 60% a 70% dos 188 para o seu treino .
Aproximadamente 110-130 será o seu ritmo cardíaco.
ThankYou,
Bonnie
