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Pergunta
PERGUNTA: o que é a melhor maneira de obter tonificar bascilly meu peito, estômago e coxas
RESPOSTA: Hi Tasha,
eu iria recomendamos que você experimentar alguns pilates, yoga ou um tipo de pernas /vagabundos /tums treino para realmente enfatizar essas áreas particulares.
alguns outros exercícios que você pode realizar em casa seria squats, lunges, uma crise de pequeno movimento ( não um full sit-up) e a prancha - para segurar o estômago !!
Constantemente verificar a sua postura durante o dia também pode ajudar com este
Quanto aos seios, bem.. .. flexões, supino, flyes - todos eles vão construir o músculo sob a área de 'peito', mas a gordura vai cair todo o corpo, em vez de apenas uma área e este é o único lugar que tenderá a sair primeiro . Depende de como você quer "tom" nessa área.
Continue sorrindo e se divertir com ele !! Tara
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
Pergunta: Quais são flyes e estão dizendo que mama são a primeira coisa ir? Também é possível perder 65 libras até 1 de Julho
Resposta
Olá novamente Tasha,
Flyes são um tipo de exercício - você coloca de costas sobre uma bancada plana com os pés no chão, costas neutro e gástricas, em. pesos segurando em suas mãos para cima para que suas mãos estão em linha com a sua linha de mamilo, e em seguida, tomar os braços esticados para os lados (não permitindo a sua volta ao arco!) e, em seguida, trazê-los de volta para a posição inicial. Certifique-se de que seus braços não vão abaixo do nível do ombro, e que você mantenha os cotovelos macio. Fazer cerca de 3 conjuntos de 12-15 repetições usando um peso que fica difícil sobre a rep 12 !! Mas começar a luz e testar a si mesmo - nunca tentar o mais pesado primeira Loja Online em relação aos seios, na maioria das mulheres tende a ser a primeira área a perder peso a partir. Eles são glandular, não muscular, então não há muita coisa que pode fazer sem cirurgia.
65 libras em julho? Bem, é aconselhável para apontar a perder 0.5kgs (cerca de 1,1 libras) por semana para a melhor perda de peso. Isto é devido ao corpo contendo hormônios chamados leptinas que regulam o teor de gordura do sangue. Ele gosta de manter um nível particular e quando detecta desequilíbrio ele vai mudar de acordo - armazenando ou liberar gordura. Coisa é, se você não comer gordura suficiente (ou alimentos em geral), eles vão pensar que você está morrendo de fome e começar a armazenar gordura que não é o que você quer. Para reduzir gradualmente truques eles e você vai manter o peso mais fácil.
Dizendo que embora, estamos a falar "gordo", por isso se você tem retension água e acumulação tóxica, se você começar a comer corretamente (tente uma dieta de eliminação) toxicidade limitante (ou seja, cafeína, álcool, aditivos, conservantes, açúcar, etc), então você pode encontrá-lo cair um monte de 'tamanho /peso' rapidamente. Mas, em geral com gordura, é muito aconselhável ainda comer uma dieta saudável, incluindo todas as gorduras boas.
Dúvidas, você sabe onde estou !!
Tara