Todos nós já ouviu falar sobre os benefícios de saúde de frutas secas e frutas secas em nosso corpo. Da mesma forma, é interessante saber que há muitas nozes e sementes que caem na categoria de frutos secos, mas são bastante distintos em sua natureza e são conhecidos por seus benefícios nutricionais. Então, se você acha que pacientes cardíacos não pode ter frutos secos ou nozes, então você está errado!
Nozes como avelãs, nozes, pinhões e amêndoas são cardíacos porcas saudáveis e portanto deve ser incluído na dieta. Estas nozes são uma rica fonte de minerais, vitaminas, ferro, zinco e ácidos graxos ômega-3 que são muito essenciais para a nossa saúde. Muitas pessoas evitam comer pensamento porcas que têm níveis elevados de colesterol. Mas em oposição a este pensamento, estas nozes são excepcionais e têm todo o valor nutricional que são essenciais para o coração saudável.
Aqui está uma lista de nozes secas que são bons para o coração:
Avelã
porcas
Hazel contêm ácido fólico, que é uma vitamina importante que previne anemia. avelãs também são ricos em fibras, minerais e são embalados com a promoção de saúde numerosos fito-químicos. O teor de ácido fólico nas avelãs ajuda a bombear mais sangue para o corpo que mantém os nossos órgãos internos limpo e também é relevante para a função do coração.
Nozes
As nozes são uma fonte rica de importantes ácidos graxos essenciais ômega-3 como o ácido linoleico. Adicionando nozes em nossa dieta diária nos ajuda a diminuir o nível de colesterol ruim no sangue. Omega-3 ácidos graxos impede a doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral e têm propriedades anti-inflamatórias para prevenir doenças cardíacas.
Brasil nozes
Castanha do Brasil têm altos níveis de selênio, um mineral. O selênio é conhecido por ser a maior fonte natural de alimentos minerais e selênio adequada na dieta ajuda a prevenir a doença arterial coronariana e outras doenças cardíacas.
Amêndoas
As amêndoas são bem conhecidos por seus benefícios à saúde. O valor nutricional de amêndoas é excepcional. Amêndoas são conhecidos por serem ricos em vitaminas e minerais, uma porca saudável que protege o organismo contra doenças cardíacas e câncer. Pessoas que sofrem de diabetes e pressão arterial elevada pode ter amêndoas, pois têm a capacidade de reduzir os níveis de colesterol ruim.
Pistache
Pistachios é dito ser o depósito de minerais como o cobre, manganês, potássio, cálcio, ferro, magnésio, zinco e selénio. Os benefícios nutricionais de pistache é muito elevada e, ao mesmo tempo. O teor de cobre na pistachio é necessária para aumentar a taxa de metabolismo e de sangue purificador vasos do corpo. Esta última análise, mantém seu coração saudável.
Castanhas
Castanhas são uma rica fonte de ácidos graxos monoinsaturados, como o ácido oleico e ácido palmitoléico, que é muito útil para reduzir o nível de colesterol no nosso sangue. Esta porca é rica em fibras, ômega-3 ácidos graxos e antioxidantes que previne doenças cardíacas. A fibra dietética na castanha também melhora a digestão. Esta porca ao mesmo tempo é uma excelente fonte de minerais, tais como cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo e zinco, além de proporcionar uma boa quantidade de potássio, que diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial elevada.
amendoins
Peanuts conhecidos por serem de caju do homem pobre é conhecido por ser uma excelente fonte de resveratrol, um antioxidante. Este antioxidante protege contra doenças cardíacas. Ele constrói os vasos sanguíneos e nutre o corpo. No entanto, as pessoas que são alérgicas a amendoim deve evitar esta porca.
pinenuts
Pinhões são conhecidos por serem nozes ricos em calorias. pinhões, como todas as outras nozes são uma rica fonte de vitamina E e vitamina B. Estas vitaminas são extremamente essencial para manter nosso corpo saudável, uma vez que reconstrói as células danificadas e purifica o sangue, assim, manter nosso coração saudável.
sementes de girassol
sementes de girassol contém antioxidantes naturais que ajuda na eliminação de toxinas prejudiciais do corpo. O ácido clorogénico, que está presente nesta porca ajuda na redução dos níveis de açúcar no sangue. Sementes de girassol são também fontes ricas de incrivelmente muitos minerais essenciais tais como cálcio, ferro, manganês, zinco, magnésio, selénio, cobre e. Esses minerais têm um papel vital na produção de sangue, regulação das actividades relacionadas com o coração e os músculos do corpo.
Acrons
Acrons, tem do carvalho é conhecida por ter uma boa dose de proteínas. Proteína são importantes para uma dieta saudável para o coração. Para além de que bolotas também são bons para o fortalecimento ele músculos do corpo e mantém-nos encaixar como um violino.
